BH HRT-05 Instrucciones De Montaje Y Utilización página 40

ÜBUNG UND
GEWICHTSKONTROLLE.-
Unsere Ernährung wird in andere
Elemente umgewandelt, in Energie
(Kalorien) für unseren Organismus.
Konsumieren wir mehr Kalorien als wir
verbrennen, erhöht sich unser Körper-
gewicht bzw. umgekehrt, verbrennen wir
mehr als wir konsumieren, verlieren wir
an Körpergewicht. Im Ruhezustand
verbrennt unser Körper rund 70 Kalorien
pro Stunde, um die Lebensfunktionen
aufrecht zu erhalten.
Die vom Organismus
Anstrengung wird wom Herzrhytrmus
(Pulsschlägen)
zunehmenender Anstrengung ebengalls
zunimmt. Im Fall des Gehbandes, die
Beanspruchung
Maschinengeschwindigkeit.
Die Geschwindigkeitserhöhung
eine Erhöhüng der Arbeitsstärke mit und
infolgedessen eine
Herzrhythmus.
Anstrenung bleibt konstant, wird der
Herzrhythmus zunehmen bis zu einen
Punkt, auf dem er dann auch konstant
bleibt.
Die höchste Anzahl von Pulsschlägen,
die ein Mensch nie überscheiten darf, ist
der sogenannte
welcher mit
niedriger wird. Eine ganz einfache
Rechenformel ist, von der Zahl 220 das
Alter abzuziehen.
Körperübung korrect ausgeführt werden
soll, muss 15 bis 20 Minuten lang 65 bis
85% vom Maximalrhythmus gehalten
werden. Dabei wird empfohlen, 85% nie
zu überschreiten.
vollbrachte
registriert, die
hängt von
Erhöhüng
Angenommen,
Maximalrhythmus,
zunehmendem
Wenn
Altersgruppe: 50
220-50=170 puls.
Herzfrequenz
Maximum
85%
75%
65%
mit
der
trägt
ÜBUNGSPROGRAMM.-
des Bevor
die Übungsprogramm beginnen, sollten Sie
berücksichtigen, dass diese je nach
Alter
schwanken und dass es ratsam ist,
seinen Arzt zu konsultieren, da mit
dessen Vorschlägen und spezifischen
Empfehlungen
erzielt werden können. Unabhängig
Alter
davon, ob Ihr Ziel die Verbesserung
Ihrer Kondition, Gewichtskontrolle oder
Rehabilitation ist, beachten Sie bitte,
die dass ein Training immer progressiv,
geplant, abwechslungsreich und ohne
Übertreibungen
sollte. Wir empfehlen ein Training an 3
bis 5 Tagen pro Woche.
Bevor Sie eine Übung beginnen, sollten
Sie sie sich unbedingt 2-3 Minuten bei
geringer Geschwindigkeit warm laufen.
Dadurch
geschützt und Ihr Herz- und Atmungs-
system wird entsprechend vorbereitet.
40
Pulsschlägen
170
144
127
112
Sie mit
und physischer
bessere
ausgeführt
werden Ihre
Aerobyc
zone
irgendeinem
Kondition
Ergebnisse
werden
Muskeln