Tabla de contenido
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1
EJERCICIOS PARA LA ZONA DE LOS HOMBROS
Levante el hombro izquierdo y, luego, el derecho alternadamente o levante ambos hombros al
mismo tiempo.
2
EJERCICIOS DE ESTIRAMIENTO DE LOS BRAZOS
Estire el brazo izquierdo y, luego, el derecho alternadamente hacia el techo. Sienta la tensión en el
lado izquierdo y el derecho. Repita este ejercicio varias veces.
3
EJERCICIOS PARA LA PARTE SUPERIOR DEL MUSLO
Apóyese con una mano en la pared, después, extienda el brazo hacia abajo detrás de usted y levante
el pie derecho o el izquierdo tan cerca de sus nalgas como sea posible. Sienta una tensión agradable
en la parte superior del muslo. Mantenga la posición durante 30 segundos, si es posible, y repita el
ejercicio dos veces con cada pierna.
29
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