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Tu recuento de pasos no aparecerá hasta que el dispositivo
localice los satélites y establezca la hora de forma
automática. Para que el dispositivo localice las señales del
satélite correctamente, el cielo debe estar despejado.
El número de pasos dados durante el día aparece en un widget
de monitor de actividad. El recuento de pasos se actualiza de
forma periódica.
Utilizar alerta de inactividad
Para poder utilizar la alerta de inactividad, debes activar el
monitor de actividad y la alerta de inactividad
de actividad, página
12).
Permanecer sentado durante mucho tiempo puede provocar
cambios metabólicos no deseados. La alerta de inactividad te
recuerda que necesitas moverte. Después de una hora de
inactividad, aparece Muévete y aparece la barra roja. El
dispositivo también emite pitidos o vibra si están activados los
tonos audibles
(Configuración del sistema, página
Ve a dar un paseo corto (al menos un par de minutos) para
restablecer la alerta de inactividad.
Objetivo automático
El dispositivo crea automáticamente un objetivo de pasos diario
basado en tus niveles previos de actividad. A medida que te
mueves durante el día, el dispositivo mostrará el progreso hacia
tu objetivo diario
.
Si decides no utilizar la función de objetivo automático, puedes
definir un objetivo de pasos personalizado en tu cuenta de
Garmin Connect.
Monitor de las horas de sueño
Mientras duermes, el dispositivo supervisa tus movimientos. Las
estadísticas de sueño incluyen las horas totales de sueño, los
niveles de sueño y el movimiento durante el sueño. Puedes
definir tus horas de sueño habituales en la configuración de
usuario de tu cuenta de Garmin Connect. Puedes ver tus
estadísticas de sueño en tu cuenta de Garmin Connect .
Usar el seguimiento de las horas sueño automatizado
Para poder utilizar el seguimiento de las horas de sueño
automatizado, debes activar el seguimiento en vivo de la
actividad
(Activar el monitor de actividad, página
1
Lleva el dispositivo mientras duermes.
2
Carga los datos de seguimiento de la horas de sueño en el
sitio de Garmin Connect
ordenador, página
19).
Puedes ver tus estadísticas de sueño en tu cuenta de
Garmin Connect.
Uso del modo No molestar
Puedes utilizar el modo No molestar para desactivar la
retroiluminación y las alertas por vibración. Por ejemplo, puedes
utilizar este modo cuando vayas a dormir o a ver una película.
1
Mantén pulsado LIGHT.
2
Selecciona No molestar.
3
Selecciona una opción:
• Para activar el modo no molestar, selecciona Estado >
Activado.
• Para desactivar el modo no molestar, selecciona Estado
> Desactivado.
Entrenamiento
(Activar el monitor
25).
12).
(Uso de Garmin Connect en tu
• Para activar el modo no molestar automáticamente
durante tus horas de sueño habituales, selecciona Hora
de dormir.
Minutos de intensidad
Para mejorar la salud, organizaciones como los Centers for
Disease Control and Prevention de Estados Unidos, la
American Heart Association
Salud recomiendan al menos 150 minutos a la semana de
actividad de intensidad moderada, como caminar
enérgicamente, o 75 minutos a la semana de actividad de
intensidad alta, como correr.
El dispositivo supervisa la intensidad de tus actividades y realiza
un seguimiento del tiempo dedicado a participar en actividades
de intensidad moderada a alta (se requieren datos de
frecuencia cardiaca para cuantificar la intensidad alta). Puedes
entrenar para alcanzar tu objetivo de minutos de intensidad
semanal participando en al menos 10 minutos consecutivos de
actividades de intensidad moderada a fuerte. El dispositivo
suma el número de minutos de actividad de intensidad
moderada al número de minutos de actividad de intensidad alta.
Para realizar la suma, el total de minutos de intensidad alta se
duplica.
Sesiones de entrenamiento
Puedes crear sesiones de entrenamiento personalizadas que
incluyan objetivos para cada uno de los pasos de una sesión de
entrenamiento y para diferentes distancias, tiempos y calorías.
Puedes crear sesiones de entrenamiento mediante Garmin
Connect o seleccionar un plan de entrenamiento con sesiones
de entrenamiento incorporadas desde Garmin Connect y
transferirlo a tu dispositivo.
Puedes programar sesiones de entrenamiento utilizando
Garmin Connect. Puedes planificar sesiones de entrenamiento
con antelación y almacenarlas en el dispositivo.
Seguimiento de una sesión de entrenamiento desde
la Web
Para poder descargar una sesión de entrenamiento de Garmin
Connect, debes tener una cuenta Garmin Connect
Connect, página
18).
1
Conecta el dispositivo al ordenador.
2
Visita www.garminconnect.com.
3
Crea y guarda una nueva sesión de entrenamiento.
4
Selecciona Enviar a dispositivo y sigue las instrucciones
que se muestran en pantalla.
5
Desconecta el dispositivo.
Inicio de una sesión de entrenamiento
Para poder iniciar una sesión de entrenamiento, debes
descargarla desde tu cuenta de Garmin Connect.
1
Mantén pulsado UP.
2
Selecciona Fitness > Entrenamiento > Mis ses. de entren..
3
Selecciona una sesión de entrenamiento.
4
Selecciona Realizar sesión.
5
Si es necesario, selecciona un tipo de actividad.
6
Selecciona START para iniciar el temporizador.
Después de comenzar una sesión de entrenamiento, el
dispositivo muestra cada paso de la misma, el objetivo
(opcional) y los datos de la sesión de entrenamiento en curso.
Acerca del calendario de entrenamiento
El calendario de entrenamiento de tu dispositivo es una
ampliación del calendario o plan de entrenamiento que
configuras en Garmin Connect. Cuando hayas añadido unas
cuantas sesiones de entrenamiento al calendario de Garmin
Connect, podrás enviarlas a tu dispositivo. Todas las sesiones
de entrenamiento programadas que envíes al dispositivo se
®
y la Organización Mundial de la
(Garmin
13
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