Kettler TRACK-5 Manual Del Usuario página 56

iomechanica
NL
Biomechanica – loopband
Trainingsvorm en bewegingsuitvoering
Op de loopband komen van wandelen, via walking tot een
sprint verschillende trainingsvormen aan bod. De bewegingsuit-
voering bij wandelen, walking, hardlopen en sprinten wordt
daarbij in vier fases onderverdeeld:
Fase
Voorste zwaaifase
Voorste steunfase
Achterste steunfase
Achterste zwaaifase
Loopstijlen
De bewegingsaflopen van het hardlopen kunnen niet gestandaar-
diseerd worden en daarom is de keuze van de meest economi-
sche loopstijl heel individueel en hangt hoofdzakelijk af van de
loopsnelheid en lichaamsconstitutie. Er wordt onderscheid ge-
maakt tussen de verschillende manieren van het neerzetten van
de hiel.
• Neerzetten op de voorvoet: initiaal bodemcontact begint met
de voorvoet. De knie is bij het neerkomen van de voet licht
gebogen en daarom wordt een groot deel van de optre-
dende krachten via de spieren gedempt.
• Neerzetten op de achtervoet: initiaal bodemcontact begint
met de hiel. De knie is bij het neerkomen van de hiel bijna
gestrekt en de beweging wordt door het passieve bewegings-
apparaat en de schoenen gedempt.
• Neerzetten op de middenvoet: initiaal bodemcontact via de
middenvoet. Combinatie van neerzetten op de voorvoet- en
achtervoet.
56
Begin
Steunbeen onder het
lichaams-zwaartepunt
Neerzetten van de voet
Verticale lichaamshouding
Afzetten van de voet
Einde
Neerzetten van de voet
Verticale lichaamshouding
Afzetten van de voet
Verticale lichaamshouding
Houd in gedachten, dat het economiseren van de looptechniek
een vroegtijdig vermoeid raken verhindert en letsel voorkomt en
de biomechanische inspanningen bij het hardlopen en de optre-
dende krachten van onderstaande punten afhangt:
• Loopsnelheid
• Bodemgesteldheid / routeprofiel
• Lichaamsconstitutie
• Looptechniek
• Schoenen
• Statica van de onderste ledematen
Aanwijzing /
bewegingsbeschrijving
Hier vindt de maximale knie-
heffing plaats en dient hoofd-
zakelijk voor het naar voren
zwaaien van het been. Bij het
neerzetten van de voet worden
binnen 10-20ms de onderste
ledematen door een passieve
afrembeweging gedempt.
Bij het neerzetten van de voet
ontstaan er krachten die het 2-
3-voudige van het lichaamsge-
wicht bedragen. Er dient
daarom erop gelet te worden
dat er passend schoenen ge-
dragen worden, om de opko-
mende krachten adequaat te
absorberen en een gezonde
pronatie van de voet te waar-
borgen.
In de eindfase wordt de voet
gestrekt en er vindt een afzet-
ten via de eerste teen plaats