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SICHERHEITSHINWEISE.-
Bevor
Sie
Trainingsprogramme
konsultieren Sie bitte Ihren Arzt. Wir
empfehlen
dabei
Untersuchung.
Arbeiten Sie mit dem empfohlenen
Trainingsniveau, trainieren Sie niemals
bis zur Erschöpfung. Wenn Schmerzen
oder Beschwerden irgendeiner Art
auftreten, unterbrechen Sie die Übung
umgehend und suchen Sie Ihren Arzt
auf.
Benutzen Sie das Gerät nur auf einer
stabilen
und
benuten
Sie eine
Schutz des Bodens oder Teppichs. Aus
Sicherheitsgründen muss rund um das
Gerät ein freier Raum von mindestens
1 Meter vorhanden sein.
Kinder dürfen weder mit diesem Gerät
noch
in
seiner
Umgebung spielen. Kommen Sie nicht
mit den Händen an die beweglichen
Teile.
Bevor Sie mit dem Training beginnen,
überprüfen Sie den Ellipsentrainer, ob
alle Teile montiert und die Schrauben,
Muttern, Pedale und Arme einwandfrei
festgezogen sind.
Tragen Sie während des Trainings
geeignete Kleidung und Schuhwerk.
Benutzen Sie keine weite Kleidung.
Tragen
Sie
Ledersohle oder hohen Absätzen.
Dieses Gerät wurde getestet und erfüllt
die Anforderungen der Norm EN957 in
Klasse H.B. Die Bremswirkung ist
unabhängig von der Geschwindigkeit.
WICHTIG. Lesen Sie die Anleitung vor
der Montage aufmerksam. Entnehmen
mit
einem
beginnen,
eine
komplette
ebenen
Fläche
Unterlage
unmittelbaren
keine
Schuhe
Deutsch
Sie
Verpackungskarton und überprüfen Sie
der
sie anhand der entsprechenden Liste,
um sicherzustellen, dass kein Teil fehlt.
Entsorgen Sie den Karton erst, wenn
Sie
montiert haben.
Nutzen
entsprechend der Anleitung. Sollten
Sie bei der Montage oder Überprüfung
des Geräts feststellen, dass eine
Komponente defekt ist oder sollte
während
ungewöhnliches Geräusch auftreten,
darf das Gerät nicht benutzt werden.
und
Vor einer erneuten Nutzung muss das
zum
aufgetretene Problem zuerst gelöst
werden.
HINWEISE ZUM TRAINING.-
Das Training mit dem ELLIPSENRAD
bringt Ihnen mehrere Vorteile: eine
Verbesserung
Kondition, des Muskeltonus und es hilft,
zusammen mit einer kalorienbewussten
Diät, bei der Gewichtsabnahme.
1. Aufwärmphase.
In
dieser
Blutkreislauf im Körper beschleunigt
und die Muskeln für das Training
vorbereitet. Damit wird das Risiko von
Krämpfen
verringert.
mit
Streckübungen
weiter unten erläutert werden. Führen
Sie jeder dieser Streckübungen ca. 30
Sekunden lang durch, ohne jedoch die
Muskeln zu überlasten. Wenn Sie
Schmerzen spüren, UNTERBRECHEN
Sie bitte diese Übungen.
25
alle
Teile
den
Ellipsentrainer
Sie
das
der
Benutzung
der
Phase
und
Muskelverletzungen
Es
ist
vorzunehmen,
aus
dem
vollständig
Gerät
stets
ein
physischen
werden
der
ratsam,
einige
die
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