Randers ARG-780 Manual De Usuario página 22

ISQUIOTIBIALES TRAMOS
Extienda la pierna derecha. Resto de la planta
de su pie izquierdo contra la parte interna del
muslo derecho. Estirar hacia la punta del pie lo
más lejos posible. Mantenga esta posición
durante 15 segundos. Relájese y repita con la
pierna izquierda.
TOCARSE LOS PIES
Lentamente inclínese hacia delante desde la cintura,
dejando que la espalda y los hombros se relajan a
medida que se extienden hacia los dedos del pie. Llegar
tan lejos como sea posible y mantener durante 15
segundos.
TENDON DE AQUILES STRETCH
Apoyarse en una pared con la pierna izquierda por
delante de la derecha y los brazos hacia adelante.
Mantenga la pierna estirada y el pie izquierdo en el
suelo, a continuación, doble la pierna izquierda e
inclínese hacia delante, moviendo sus caderas hacia
la pared. Mantener, y luego repetir en el otro lado de
15 cargos.
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