NordicTrack C 2000 Manual Del Usuario página 17

COMO USAR UN PROGRAMA PREAJUSTADO
1. Inserte la llave completamente en la consola.
Vea COMO ENCENDER LA CORRIENTE en la
página 14.
2. Seleccione uno de los programas de entre-
namiento preestablecidos.
Para selec-
cionar un entre-
namiento para
perder de peso
un entre-
namiento de
rendimiento,
oprima el botón de Entrenamientos para Perder
Peso [WEIGHT LOSS WORKOUTS] o el botón
Entrenamientos de Rendimiento [PERFORMANCE
WORKOUTS]. Los perfiles de las configuraciones
de velocidad de los programas de entrenamiento
aparecerán en la pantalla. Para seleccionar un
programa de entrenamiento aeróbico, oprima el
botón Entrenamientos para Perder Peso y luego
oprima de Navegación hasta que los perfiles de
entrenamiento aeróbico aparezcan en la pantalla.
Use los botones de Navegación para seleccionar
el perfil deseado. Se mostrarán las configura-
ciones máximas de velocidad y de inclinación del
programa de entrenamiento. Oprima Registrar
[ENTER] para seleccionar el programa.
A medida que
se seleccione
cada programa
de entre-
namiento
preestablecido,
la configuración máxima de velocidad y la de incli-
nación el programa se iluminarán intermitente-
mente en una de las pantallas durante algunos se-
gundos. El tiempo de entrenamiento y el perfil de
la configuración de velocidad del programa apare-
cerán en la pantalla.
3. Presione el botón de Comenzar [START] o el
botón de Aumento de Velocidad [SPEED] para
comenzar el entrenamiento.
Un momento después que el botón se presione, la
máquina para correr automáticamente se ajustará
a los primeros ajustes de la velocidad e inclinación
del programa de entrenamiento, Sostenga las
barandas y comience a caminar.
Cada entrenamiento está dividido en segmentos
de un minuto. Cada segmento viene programado
con una configuración de velocidad y una configu-
ración de inclinación. Nota: El mismo ajuste de ve-
locidad e/o inclinación se puede programar para
segmentos consecutivos.
El perfil de la
configuración de
velocidad del en-
trenamiento
aparecerá en la
pantalla. Una pe-
queña flecha debajo del perfil del programa indi-
cará su progreso.
Al final del primer segmento de un minuto del en-
trenamiento se escuchará una serie de tonos
sonoros. Si se programó una configuración de ve-
locidad y/o de inclinación diferente para el se-
gundo segmento, la configuración de velocidad y/o
de inclinación se iluminará intermitentemente en la
pantalla para alertarle. La máquina para correr se
ajustará automáticamente a la configuración de ve-
locidad e inclinación para el segundo segmento.
El programa de entrenamiento continuará de esta
manera hasta que la flecha pequeña alcance el ex-
tremo derecho del perfil. Entonces la banda para
caminar disminuirá la velocidad hasta detenerse
por completo.
Si el ajuste de velocidad o inclinación para el seg-
mento actual es muy alto o muy bajo, usted puede
cambiar los ajustes manualmente presionando los
botones de Velocidad e Inclinación en la consola.
Sin embargo, cuando el próximo segmento
comience, la caminadora se ajustará automáti-
camente a los ajustes de velocidad e incli-
nación para el siguiente segmento.
Para detener el programa de entrenamiento en
cualquier momento, oprima el botón Parar. Para
reiniciar el programa de entrenamiento, oprima el
botón Inicio. La banda para caminar comenzará a
deslizarse a 2 km/h. Al comenzar el siguiente seg-
mento del programa, la máquina para correr se
ajustará automáticamente a la configuración de ve-
locidad e inclinación para el próximo segmento.
4. Seleccione una función de visualización para
observar su progreso a través de la pantalla.
Vea el paso 5 en la página 15.
5. Mida su ritmo cardíaco si lo desea.
Vea el paso 6 en la página 16.
6. Encienda el ventilador si lo desea.
Vea el paso 7 en la página 16.
7. Cuando usted termine de hacer ejercicios,
quite la llave de la consola.
Vea el paso 8 en la página 16.
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