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CÓMO UTILIZAR UN ENTRENAMIENTO PREAJUS-
TADO
1. Inserte la llave completamente en la consola.
Vea CÓMO ENCENDER LA CORRIENTE en la
página 15.
2. Seleccione un entrenamiento preajustado.
Para seleccionar entre-
namiento preajustado,
presione el botón de
Seleccione
Entrenamiento [WORK-
OUT SELECT] repetida-
mente hasta que el número del entrenamiento de-
seado aparezca en la pantalla superior. Nota: El
nombre, el número y el perfil de cada entre-
namiento se muestran en la consola.
Cuando se selecciona un entrenamiento preajus-
tado, el nivel de inclinación del entrenamiento se
iluminará intermitentemente en la pantalla inferior
izquierda, la configuración de velocidad se ilumi-
nará intermitentemente en la pantalla superior y
luego se mostrará la duración del entrenamiento
en la pantalla inferior izquierda.
3. Seleccione la duración del entrenamiento si lo
desea.
Puede fijar la duración del entrenamiento a un
tiempo entre los 15 y 45 minutos, en incrementos
de 5 minutos. Para fijar la duración del entre-
namiento presione el botón para aumentar o dis-
minuir del Fijar el Tiempo [SET TIME] hasta que el
tiempo deseado es seleccionado. La nueva config-
uración del entrenamiento aparecerá en las pan-
tallas.
4. Presione el botón de Andar [GO] o el botón
para Aumentar de Velocidad [SPEED] para em-
pezar el entrenamiento.
Un momento después que el botón se presione, la
máquina para correr automáticamente se ajustará
a los primeros ajustes de la velocidad e inclinación
del entrenamiento. Sostenga las barandas y
comience a caminar.
Cada entrenamiento está dividido en 30 segmen-
tos de un minuto, a menos que haya cambiado la
duración de cada entrenamiento (véase el paso 3).
Un ajuste de velocidad y un ajuste de inclinación
están programados para cada segmento. Nota: El
mismo ajuste de velocidad e/o inclinación se puede
programar para segmentos consecutivos.
Sonarán tonos al final de cada segmento. Tres se-
gundos antes que la velocidad y/o inclinación de la
máquina para correr esté para cambiar, la veloci-
dad y/o inclinación destellará en la pantalla y una
serie de tonos se escucharán para avisarle. La
máquina para correr entonces automáticamente se
ajustará a los ajustes de la velocidad y/o incli-
nación del siguiente segmento.
El entrenamiento continuará de esta manera hasta
que el último segmento termine. Entonces la banda
para caminar disminuirá la velocidad hasta deten-
erse por completo.
Si el ajuste de la velocidad o inclinación está muy
alto o muy bajo en cualquier momento del entre-
namiento, usted puede manualmente anular el
ajuste presionando los botones de la velocidad o
inclinación; sin embargo, cuando el próximo
segmento del entrenamiento empieza, la
máquina para correr automáticamente se ajus-
tará a los ajustes de la velocidad e inclinación
del próximo segmento.
Para parar el entrenamiento en cualquier mo-
mento, oprima el botón Parar [STOP]. Para volver
a empezar el entrenamiento, oprima el botón
Andar [GO]. La banda para caminar empezará a
moverse a 1 mph. Al comenzar el siguiente seg-
mento del entrenamiento, la máquina para correr
ajustará automáticamente la configuración de ve-
locidad e inclinación para el próximo segmento.
5. Siga su progreso con las pantallas.
Vea el paso 5 en la página 16.
6. Mida su ritmo cardiaco si lo desea.
Vea el paso 6 en la página 16.
7. Cuando usted termine de hacer ejercicios, re-
tire la llave de la consola.
Vea el paso 7 en la página 16.
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