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Si hay láminas de plástico en los
contactos metálicos del monitor
manual
de
ritmo
retírelas. Para medir su ritmo
cardíaco, agarre el monitor manual
de ritmo cardíaco con las palmas
de las manos apoyadas en los
contactos. Evite mover las manos
o apretar en exceso los contactos.
Cuando se detecte el pulso, el ritmo cardíaco
aparecerá en la pantalla. Para que la lectura de su
ritmo cardíaco sea lo más precisa posible, sujete
los contactos durante al menos 15 segundos.
6. Cuando haya terminado de hacer ejercicio,
la consola se apagará automáticamente.
Si no se mueven los pedales durante varios segundos,
sonará un tono, la consola se quedará en pausa
y el tiempo parpadeará en la pantalla. Para reanudar
el entrenamiento, simplemente empiece a pedalear
de nuevo.
Si los pedales no se mueven durante varios minutos
y no se pulsa ningún botón, la consola se apagará
y la pantalla se reiniciará.
CÓMO UTILIZAR UN PROGRAMA DE
ENTRENAMIENTO PREDETERMINADO
1. Empiece a pedalear o pulse cualquier botón de
la consola para encender la consola.
Cuando encienda la consola, se encenderá la pantalla.
La consola estará lista para su uso.
2. Seleccione un entrenamiento predeterminado.
Para seleccionar un entrenamiento predeterminado,
pulse los botones CALORIE o PERFORMANCE varias
veces hasta que aparezca el entrenamiento deseado
en la pantalla.
Cuando seleccione un entrenamiento predeterminado,
la pantalla mostrará el nombre del entrenamiento y la
duración del mismo o el número de calorías por consumir.
La velocidad máxima y el nivel de resistencia máximo
durante el entrenamiento también aparecerá en
la pantalla.
Contactos
cardíaco,
3. Empiece a pedalear para iniciar el entrenamiento.
Cada entrenamiento está dividido en segmentos de un
minuto. Cada segmento tiene programados un nivel
de resistencia y una velocidad objetivo. Nota: puede
estar programado el mismo nivel de resistencia y/o
velocidad objetivo para segmentos consecutivos.
Al finalizar cada segmento del entrenamiento, se
escucharán varios tonos. Si hay programado un nivel
de resistencia y/o velocidad objetivo diferente para
el siguiente segmento, el nivel de resistencia y/o
velocidad objetivo aparecerá en la pantalla durante
unos segundos para avisarle. La resistencia de los
pedales cambiará.
A medida que hace ejercicio, se le pedirá que mantenga
su velocidad de pedaleo cercana a la velocidad objetivo
para el segmento actual. Cuando aparezcan las
palabras GO FASTER (Más rápido) en la pantalla,
aumente su ritmo. Cuando aparezcan las palabras
SLOW DOWN (Más despacio), disminuya su ritmo.
Cuando aparezca las palabras IN RANGE TARGET
(En el rango objetivo), mantenga su ritmo actual.
IMPORTANTE: La velocidad objetivo tiene como
única finalidad motivarle. Su velocidad de pedaleo
puede ser más lenta que la velocidad objetivo.
Asegúrese de pedalear a una velocidad que le
resulte cómoda.
Si el nivel de resistencia para el segmento actual es
demasiado alto o demasiado bajo, puede modificar
manualmente la configuración pulsando los botones
QUICK
RESISTANCE.
termine el segmento actual del entrenamiento, los
pedales se ajustarán automáticamente al nivel de
resistencia programado para el siguiente segmento.
El entrenamiento continuará de esta manera hasta
que termine el último segmento. Para poner en pausa
el entrenamiento en cualquier momento, deje de pedalear.
El tiempo parpadeará en la pantalla. Para reiniciar
el entrenamiento, simplemente empiece a pedalear.
Para finalizar el entrenamiento, pulse el botón END/
SUMMARY. Aparecerá un resumen del entrenamiento
en las pantallas durante varios segundos.
4. Siga su progreso a través de las pantallas.
Consulte el paso 4 en la página 13.
5. Si lo desea, mida su ritmo cardíaco.
Consulte el paso 5 en la página 13.
6. Cuando haya terminado de hacer ejercicio,
la consola se apagará automáticamente.
Consulte el paso 6 en la página 14.
14
IMPORTANTE:
cuando
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