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CÓMO USAR UN ENTRENAMIENTO PARA PERDER
PESO
1. Inserte la llave dentro de la consola.
Vea CÓMO ENCENDER LA CORRIENTE en la
página 15.
2. Seleccione el tiempo del entrenamiento.
Para seleccionar un entrenamiento para perder
peso, primero pulse uno de los botones de ajuste
del tiempo [Set Time]. La duración del entre-
namiento aparecerá en la pantalla.
3. Seleccione la cantidad de calorías que desea
quemar.
Luego pulse uno de los botones de ajuste de
calorías [Set Cals]. Nota: La consola creará un en-
trenamiento personalizado en base a la duración
del entrenamiento y a la cantidad de calorías que
desea quemar. Es posible que no pueda seleccio-
nar una cantidad de calorías elevada con un corto
tiempo de entrenamiento.
Nota: La meta calórica es una estimación del
número de calorías que quemará durante el
entrenamiento. El número real de calorías que
quemará dependerá de varios factores como,
por ejemplo, su peso. Además, si cambia
manualmente la velocidad o la inclinación de la
máquina para correr durante el entrenamiento,
el número de calorías que quemará se verá
afectado.
4. Seleccione un peso del usuario.
Para introducir su peso, pulse los botones de
aumento y disminución del peso [Set Wt.]. Esto
permitirá a la consola calcular con mayor precisión
la cantidad de calorías que quemará. La consola
ajustará el grado de intensidad del entrenamiento
según el peso introducido.
5. Inicie la banda para caminar.
Pulse el botón Ir [Go] para crear el entrenamiento.
Para comenzar el entrenamiento, pulse el botón
Comenzar [Start] o el botón para aumentar la
Velocidad [Speed]. Un momento después de pulsar
el botón, la máquina para correr automáticamente
se ajustará a los primeros valores de velocidad e
inclinación del entrenamiento. Sosténgase de las
barandas y comience a caminar.
Cada entrenamiento está dividido en segmentos
de un minuto. Cada segmento viene programado
con un ajuste de velocidad y un ajuste de in-
clinación. Nota: Para segmentos consecutivos se
podrá programar el mismo ajuste de velocidad y/o
inclinación.
A l final de cada segmento, escuchará una serie de
tonos. Si se ha programado una configuración de
velocidad o inclinación diferente para el próximo
segmento, la velocidad o la inclinación se ilumi-
narán intermitentemente en pantalla para alertarle.
A continuación, la máquina para correr se ajustará
automáticamente con las configuraciones de velo-
cidad e/o inclinación del siguiente segmento.
El entrenamiento continuará de esta manera hasta
que el último segmento del perfil se ilumine inter-
mitentemente en la pantalla y el último segmento
finalice. La banda para caminar comenzará a de-
tenerse poco a poco.
S i la configuración de velocidad o inclinación es
demasiado alta o demasiado baja en algún mo-
mento del entrenamiento, usted puede anularla
manualmente pulsando los botones Velocidad o
Inclinación [Incline]. Sin embargo, cuando se
inicie el siguiente segmento del entrenamiento,
la máquina para correr se ajustará automáti-
camente con la configuración de velocidad e
inclinación de ese segmento.
Para detener el entrenamiento en cualquier mo-
mento, pulse el botón Parar [Stop]. Para volver
a empezar el entrenamiento, pulse el botón
Comenzar. La banda para caminar comenzará a
moverse a 2 Km/H. Al comenzar el siguiente seg-
mento, la máquina para correr ajustará automática-
mente la configuración de velocidad e inclinación
para el próximo segmento.
6. Siga su progreso en las pantallas.
Vea el paso 5 en la página 16.
7. Si lo desea, mida su ritmo cardíaco.
Vea el paso 6 en la página 17.
8. Cuando haya terminado de ejercitar, extraiga la
llave de la consola.
Vea el paso 7 en la página 17.
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