Pasos De Montaje; Parámetros Técnicos; Guía De Ejercicios; Ejercicios De Estiramiento - EGOFIT WALKER PRO Manual De Usuario

PASOS DE MONTAJE

Egofit Walker Pro viene con el completo ensamblado.
Para evitar daños a la cinta de correr, colóquela en un lugar fuera de la luz solar directa. Asegúrese de que haya por
lo menos 6 pies de espacio abierto alrededor de la cinta de correr.
PARÁMETROS TÉCNICOS
Voltaje
Carga máxima
Dimensiones
Un área efectiva de
Potencia máxima del motor
Velocidad
Función
GUIA DE EJERCICIOS
POR FAVOR TENGA EN CUENTA: Antes de comenzar cualquier programa de ejercicios, consulte a su médico. Esto
es de especial importancia en personas mayores de 45 años o con problemas de salud preexistentes.
0 ejercido es Líia excelente manera de controlar su peso, mejorando su estado físico y reduciendo el efecto del
envejecimiento y el estrés La dave del éxito radica en hacer del ejercicio una parte constante y disfrutare de su vida
daría.
La condición de su corazón y pulmones y su eficiencia al llevar oxigeno mediante su sangre a sus músculos es Ln
factor importante para su estado físico. Sus músculos usan este oxigeno para proporcionar sufidente energía para
las actividades diarias Esto se llama actividad aeróbica. Cuando esté en forma, su corazón no tendrá que trabajar
tanto. Bombeara sangre menos veces por minuto, redudendo así el desgaste del mismo.
Entonces como puede ver. entre mejor estado físico tenga, más saludable y esplendido se sentirá.
DC110V, 50-60Hz
110kgs/242.51lbs
962 X 545 X 190mm/37.87'' X 21.46'' X 7.48''
420 X 870mm/16.54'' X 34.25''
2HP
1.0-5.0Kmh/0.62-3.1Mph
Caminar

EJERCICIOS DE ESTIRAMIENTO

No importa cómo se ejercite, siempre haga algo de estiramiento primero El calentamiento
muscular hará que sus músculos se extiendan fácilmente, así que caliente al menos 5-10
minutos. Luego le sugerimos hacer los siguientes ejercicios de estiramiento cinco veces
El estiramiento antes del ejercicio le ayuda a mejorar la flexibilidad y reduce los riesgos de
lesiones
1
GIROS CON LA CABEZA
Gire su cabeza hacia la derecha por un segundo, sienta como se estira el lado izquierdo
de su cuello, luego gire su cabeza haca tras por un segundo, estirardo su barbilla hada el
techo y dejando su boca abierta. Gire su cabeza hacia la izquierda por un segundo,
luego deje caer su cabeza hace su pecho por un segundo.
2
LEVANTAMIENTO DE HOMBROS
Levante su hombro hada su oreja por un segundo. Luego levante su hombro izquierdo
por un segundo a medida que baja su hombro derecho.
3
ESTIRAMIENTOS LATERALES
Abra sus brazos hacia un lado y lévamelos hasta que estén sobre sj cabeza Alcance su
brazo derecno hada el techo tanto como pueda durante un segundo Repita esta acción
con su brazo izquierdo.
4
ESTIRAMIENTO DE CUADRICEPS
Con una mano hacia la pared para equilibrarse, mueva su otra mano hacia atrás y
levante su pie derecho. Lleve su talón lo más cerca posible de sus glúteos. Aguante
durante 15 segundos y repita con el pe izquierdo.
5
ESTIRAMIENTO DEL MUSLO INTERIOR
Siéntese con las suelas de sus pies juntas y sus rodillas apuntando hacia afuera Empuje
sus pies hada su ingle tan cerca como sea posible Empuje sus rodillas suavemente hada
el suelo. Aguante durante 15 segundos.
6
DEDOS DE LOS PIES
Indínese lentamente hada su cintura . dejando su espalda y brazos relajados a medida
que se estira hacia los dedos de sus pies. Llegue los más lejos que pueda y aguante
durante 15 segundos.
7
ESTIRAMIENTO DE TENDONES
Extienda su pierna derecha. Descanse la suela de su pie izquierdo hacia su muslo intenor
derecho. Estírese hacia los dedos de su pie derecho tanto como pueda. Aguante durante
15 segundos Relaje y repita con la pierna izquierda.
ESTIRAMIENTO DE PANTORILLA/TENDÓN
8
DEAQUILES
Apóyese hada una pared con su pierna izquierda frente a la derecha y con sus brazos
hacia adelante Mantenga su pierna derecha recta y el pie izquierdo sobe el suelo; luego
doble la pierna izquierda y apóyese hacia adelante moviendo su cadera haca la pared.
Aguante, luego repita con el otro lado durante 15 segundos.
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