Domyos E-SEAT BIKE Instrucciones De Montaje página 18

KULLANIM
Yeni ba layan biriyseniz, birkaç gün dü ük hızda, kendinizi zorlamadan ve gerekirse mola vererek çalı maya ba layın. Seansların sayısını veya süresini
yava yava artırın. Yaptığınız egzersizler sırasında sırtınızı eğmeyin, dik tutun. Yaptığınız antrenman sırasında, bisikletin bulunduğu odayı havalandırmayı
unutmayın.
Gerilme:
Kaslarınızı rahatlatmak ve daha hızlı toparlanmak için, her seans sonrasında esneme hareketleri gerçekle tirmenizi tavsiye ediyoruz.
TİCARİ GARANTİ
DOMYOS bu ürünü normal kullanım ko ullarında satın alma tarihinden itibaren asi için 5 yıl ve diğer parçalar ve i çilik için 2 yıl garanti eder; kasa fi inin
üzerindeki tarih dikkate alınır.
Bu garanti uyarınca DOMYOS'un yükümlülüğü, DOMYOS'un tercihine göre, ürünün onarılması veya deği tirilmesi ile sınırlıdır.
Bu garanti:
- Ta ıma sırasında hasar olu ması
- Ürünün dı mekânlarda veya rutubetli bir ortamda kullanılması ve/veya depolanması (trambolinler hariç)
- Yanlı montaj yapılması
- Ürünün yanlı veya anormal biçimde kullanılması
- Yanlı bakım yapılması
- Onarımların DOMYOS tarafından yetkilendirilmemi teknisyenler tarafından yapılması
- ahsa özel kullanım kapsamı dı ına çıkılması durumunda uygulanmaz
Bu ticari garanti ürünün satın alındığı ülkede uygulanabilir yasal garantiye engel olu turmaz.
Ürününüzün garantisinden yararlanmak için, kullanım kılavuzunuzun son sayfasındaki tabloya bakın.
138
Koruma / Isınma: 10 dakikadan itibaren kademeli efor
Formda kalma veya reedükasyon amaçlı bir koruma çalı ması için, her gün on dakika kadar antrenman
yapabilirsiniz. Bu tür egzersizler kaslarınızı ve eklemlerinizi canlandırmayı amaçlayabilir veya fiziksel bir
faaliyet için ısınma olarak kullanılabilir.
Bacakların gücünü artırmak için daha yüksek bir dayanıklılık seçin ve egzersiz süresini artırın. Tabii, pedal
çevirme dayanıklılığını tüm egzersiz seansınız boyunca deği tirebilirsiniz.
Formunuzu koruyun / Kilo verme: Oldukça uzun bir süre boyunca dü ük efor (günde en az 22 dakika)
Bu faaliyeti düzenli olarak ve a ırıya kaçmadan gerçekle tirmeniz tavsiye edilir. Kardiyolog hekiminiz, bir efor testi ile
ideal faaliyet e iğinizi size bildirebilir. Egzersizin optimal olması için, çok hafif terlenmesi ve nefes nefese kalınmaması
gerekmektedir. Formu korumak için, OMS tarafından günde en az 22 dakika bu tip bir seans tavsiye edilmektedir.
Kilo verme ve bilhassa yağ kütlesini eritme amacı çerçevesinde, OMS tarafından günde en az 44 dakika bu tipi bir
seans (yukarı bkz.) tavsiye edilmektedir.
Dayanıklılığınızı artırın: 20 ila 40 dakika boyunca yüksek efor
Bu tür bir antrenmanın amacı kalp kaslarının hissedilir ölçüde güçlendirilmesi ve solunumun iyile tirilmesidir.
Pedal çevirme dayanıklılığı ve/veya hızı egzersiz sırasında solunumu artıracak ekilde artırılır. Efor, form tutma
çalı masında sarf edilenden daha fazladır. Antrenman yaptıkça, bu eforu daha uzun süre, daha yüksek bir
tempoda yapabileceksiniz. Bu tür antrenmanları haftada en az üç kez yapabilirsiniz. Daha yüksek bir tempoda
yapılan antrenman atletlere özeldir ve uygun bir hazırlık gerektirir. Her antrenmandan sonra, pedal çevirme
hızınızı azaltarak, birkaç dakikanızı sakin duruma dönmeye ve organizmanın kademeli olarak dinlenmesine ayırın.