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2.3 Nutzer-Programm
Hier können Sie sechs verschiedene Intensitätsmuster individuell einstellen, speichern und starten; z.B. für
Intervalltrainings.
Auswahl des Nutzer-Programms
• Stellen Sie sicher, dass das Hauptmenü angezeigt wird. Drücken Sie ggf. die 'Home'-Taste.
• Drehen Sie den Steuerknopf, bis der Modus "Nutzer-Programm" markiert ist. Drücken Sie dann den
Steuerknopf, um sie auszuwählen.
Dauer einstellen/ Training starten
• Ein Menüfenster mit dem aktuellen Intensitätsmuster des ausgewählten Nutzer-Programms wird
angezeigt. Im folgenden Beispiel ist das Intensitätsmuster noch fast standardmäßig eingestellt: In
den meisten Segmenten sind die Intensitäts-Level auf einen Wert von 10 eingestellt. Nur in den
Segmenten 3, 5 und 7 hat der Benutzer den Intensitäts-Level auf 16, 20 bzw. 24 eingestellt.
• Dadurch wird automatisch die Dauer jedes Segments bestimmt, da alle 16 Segmente gleich lang sind.
(Beispiel: Eingestellte Zeit = 30 Minuten = 1800 s => Segmentdauer = 1800 s / 16 = 113 s).
• Wenn alle Stufen im Intensitätsmuster in Ordnung sind, starten Sie Ihr Training mit der START-Taste.
Stellen Sie andernfalls die Intensitäts-Level ein, bevor Sie mit dem Training beginnen.
Einstellen der Stufen im Intensitätsmuster
• Das aktuell ausgewählte Segment des Intensitätsmusters wird in dunklerem Orange dargestellt (wie
das erste links in der Abbildung).
• Drücken Sie den Steuerknopf, um ein anderes Segment auszuwählen.
• Passen Sie den Intensitäts-Level im ausgewählten Segment mit den UP- und DOWN-Tasten an. Im
Balkendiagramm wird Ihre Einstellung sofort durch die Höhe des Segmentbalkens angezeigt.
• Wiederholen Sie diese beiden Schritte bei Bedarf für andere Segmente.
• Drücken Sie die 'Zurück'-Taste, um das Intensitätsmuster automatisch zu speichern.
• Ein Menüfenster mit der Übersicht
der sechs Nutzer-Programme wird
angezeigt.
• Drehen Sie den Steuerknopf, bis
das gewünschte Nutzer-Programm
markiert ist. Drücken Sie dann den
Steuerknopf, um es auszuwählen.
• Drehen Sie den Steuerknopf, um die
Dauer Ihres Trainings zu bestimmen.
Der aktuelle Zeitwert wird numerisch
unterhalb des Intensitätsmusters
und oben als Balkendiagramm
angezeigt. Wenn die gewünschte
Zeit angezeigt wird, drücken Sie
den Steuerknopf, um sie für dieses
Nutzer-Programm einzustellen.
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