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9 - Control del ritmo cardíaco
El entrenamiento Control del ritmo cardíaco (HRC) ayudará al usuario a alcanzar su meta de ritmo
cardíaco en 3-5 minutos, y los mantendrá en ese ritmo mientras dure el programa. Se realizará un
periodo de recuperación (Cool Down) al final del programa. El control del ritmo cardíaco se ejecuta
en potencia constante y, por tanto, define los vatios.
Nota: Este entrenamiento requiere que el usuario lleve puesto un Polar
transmisor del ritmo cardíaco compatible. El ejercicio de control de ritmo cardíaco (HRC) no puede
seleccionarse en la consola de control salvo que la cinta de correr detecte una señal de ritmo
cardíaco. El HRC no funcionará con el sistema de ritmo cardíaco de contacto tactil cardíaco.
El usuario selecciona un ritmo cardíaco como objetivo, que por defecto es el 75% del valor máximo.
Deben fijarse límites para no admitir una meta de ritmo cardíaco (THR) menor que el 60 % del máximo
o mayor que el 95 % del máximo.
Fórmula del ritmo cardíaco máximo: 208-(0,7 x edad).
El protocolo empieza en el estadio II, con el punto inicial basado en la meta de ritmo cardíaco.
• 80–120 BPM = Paso 6
• 121–127 BPM = Paso 8
• 128-134 BPM = Paso 10
• A partir de 135 BPM = Paso 12
Un valor de BPM de pulso a pulso en carrera se mide continuamente.
Cada 15 segundos se muestrea la frecuencia del pulso del usuario y se evalúa una función de predicción
(decisión). Esto se resta de la frecuencia cardiaca objetivo para formar un valor de error que se escala
y se añade al valor de carga actual. La tasa de cambio máxima es de 15 pasos por decisión.
Se ha creado un gráfico de pasos y vatios. Tiene cuatro estadios definidos:
• El estadio 1 sube la carga del paso 1 al paso 5.
• El estadio 2 sube la carga del paso 6 al paso 18.
• El estadio 3 sube la carga del paso 19 al paso 39.
• El estadio 4 sube la carga del paso 40 al paso 100.
El usuario tiene el control total de la inclinación a lo largo del programa, sin que la inclinación tenga
relación alguna con el programa. El usuario tiene un control limitado de la carga en la que sus selecciones
no son permanentes. En la siguiente decisión, el software puede elegir una nueva carga, tal como se
describe más arriba, para anular las modificaciones del usuario.
Si el usuario pulsa la tecla de NIVEL, podrá modificar su meta de ritmo cardíaco en tiempo real. Utilice
la selección en la pantalla Setup (Configuración) de la meta de ritmo cardíaco y vuelva al programa en
curso; el cambio se aplicará a su meta de ritmo cardíaco en tiempo real.
Ciclo 625C/625R de Cybex Número de pieza LT-23688-3 E
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de 5 KHz o un cinturón
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