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5 - Hill Interval 1:1 (Intervalo de pendiente 1:1)
Este entrenamiento está diseñado para aumentar la capacidad al alternar segmentos de trabajo de dos
minutos con dos minutos de descanso. La intensidad de los periodos de descanso es mucho mayor
aquí que en el Intervalo de colinas 1:2 ya que la duración del intervalo de trabajo hace que este
entrenamiento sea mucho más exigente que el Intervalo de colinas 1:2.
Tiempo
:30
Inclinación
1
10
3
9
3
8
3
7
3
6
2
5
2
4
2
3
1
2
1
1
1
Cinta de correr Cybex 525T Número de pieza LT-24018-3 G
:30
:30
:30
Calentamiento
2
3
4
5
6
8
4
6
8
4
5
7
3
5
6
3
4
5
3
3
5
2
3
4
2
2
3
1
2
2
1
1
2
1:00
1:00
1:00
principales
1
2
3
11
11
6
10
10
5
9
9
5
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8
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4
6
6
3
5
5
3
4
4
2
3
3
2
2
2
1
Página 78 de 84
1:00
:30
:30
Recuperación
4
1
2
6
0
0
5
0
0
5
0
0
4
0
0
4
0
0
3
0
0
3
0
0
2
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0
2
0
0
1
0
0
:30
:30
3
4
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
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