Tabla de contenido
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Zona % de la
Esfuerzo percibido
frecuencia
cardiaca
máxima
4
80–90%
Ritmo rápido y un poco
incómodo; respiración
forzada
5
90–100%
Ritmo de sprint; no se
soporta durante mucho
tiempo; respiración
muy forzada
Apéndice
Ventajas
Mejor capacidad y
umbral anaeróbicos;
mejor velocidad
Resistencia
anaeróbica y
muscular; mayor
potencia
13
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