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Diagrama
4:
Cómo
POWERbreathe Plus.
Exhale tanto como pueda y luego inhale rápida y
fuertemente a través de su boca. Tome tanto aire
como pueda y tan rápido como pueda mientras
endereza su espalda y extiende su pecho.
Diagrama
5:
Cómo
POWERbreathe Plus.
Ahora exhale lenta y pasivamente por su boca
hasta que sus pulmones queden vacíos, dejando
que los músculos de su pecho y hombros se relajen.
Haga una pausa hasta que sienta la necesidad de
volver a respirar. Repita este ejercicio hasta que
se sienta seguro de respirar por el POWERbreathe
Plus. Comentario: no jadee. Si comienza a sentirse
mareado, disminuya la velocidad y haga una pausa
cuando termine de exhalar.
Diagrama 6: Cómo utilizar la perilla para la nariz
Ahora coloque la presilla de nariz para que junte
sus orificios nasales tal como se muestra en el
diagrama. Continúe practicando, inhale con fuerza
y luego exhale despacio y saque todo el aire.
Comentario: la presilla para la nariz le ayudará
a respirar por la boca en vez de por la nariz.
Sin embargo, no es fundamental y para algunas
personas es más cómodo ejercitarse sin la presilla
para la nariz.
inhalar
a
través
exhalar
a
través
www.powerbreathe.com
de
de
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