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Cómo encontrar el nivel correcto de entrenamiento
Trate de realizar 30 inhalaciones en el nivel 0 utilizando el método
de respiración descrito. No se preocupe si no puede realizar 30
inhalaciones seguidas de una sola vez. Todos somos diferentes y
puede llevarle tiempo fortalecer los músculos respiratorios.
• Si puede realizar 30 inhalaciones fácilmente, gire la perilla
de ajuste de carga en sentido a las manecillas del reloj para
incrementar el nivel de entrenamiento y repita los ejercicios.
• De esta manera, al incrementar el nivel hasta que pueda realizar
30 inhalaciones, encontrará el mejor nivel de entrenamiento para
usted.
• Una vez que haya encontrado el nivel correcto para usted, trate
de realizar 30 inhalaciones dos veces por día, una por la mañana y
otra por la noche.
• Con el tiempo sentirá que es más fácil inhalar 30 veces. Cuando
esto suceda, aumente el nivel de entrenamiento, aproximadamente
a un cuarto de giro, para que sólo pueda realizar 30 inhalaciones.
Comentario: la regla sólo sirve de guía, no sienta que debe subir un
nivel completo cada vez que incrementa su carga de entrenamiento.
Cómo mantener su respiración.
Después de cuatro o seis semanas, sus músculos respiratorios
deben haber mejorado considerablemente y debe sentir menos
jadeo cuando realiza la actividad. En esta etapa no necesitará
utilizar POWERbreathe Plus todos los días para mantener su
respiración. Si utiliza POWERbreathe Plus dos veces por día, día
de por medio será suficiente para seguir disfrutando de una mejor
respiración y un mejor rendimiento al ejercitar.
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www.powerbreathe.com
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