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Domyos BIKING100 Manual Del Usuario
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DOMYOS BIKING100
DOMYOS BIKING 100
1,20 X 0,45 X 1,20m
100 kg
47,2 x 17,7 x 47,2 in
220,5 lbs
30 min

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Resumen de contenidos para Domyos BIKING100

  • Página 1 DOMYOS BIKING100 DOMYOS BIKING 100 1,20 X 0,45 X 1,20m 100 kg 47,2 x 17,7 x 47,2 in 220,5 lbs 30 min...
  • Página 3 Usage notice Notice d’utilisation Instrucciones‎de‎uso Bedienungsanleitung Istruzioni‎per‎l’uso Gebruikshandleiding Instruções‎de‎utilização Instrukcja‎obsługi Használati‎értesítés Manual de utilizare Návod‎na‎použitie Uživatelské‎pokyny Bruksanvisning Obavijest‎o‎upotrebi Opomba‎o‎uporabi Kullanım‎kılavuzu Naudojimo‎instrukcija‎ Упутство‎за‎употребу‎ Οδηγίες‎χρήσης Ръководство‎за‎употреба Пайдалану‎нұсқаулары Руководство‎по‎использованию Інструкція‎з‎експлуатації‎ Hướng‎dẫn‎sử‎dụng Petunjuk‎penggunaan 使用说明书 仕様書 使用手冊 ค� ำ แนะน� ำ ส� ำ หรั บ กำรใช้ ง ำน 사용‎설명서...
  • Página 4 handlebars pedal Levelling‎foot Resistance‎adjustment‎knob Castors seat pédale Compensateur‎de‎niveau Molette‎de‎réglage‎de‎la‎résistance Roulettes‎de‎déplacement selle guidon sillín manillar pedal Compensador‎de‎nivel Rueda‎de‎ajuste‎de‎la‎resistencia Ruedas‎de‎desplazamiento Lenker Niveauausgleicher Widerstands-Stellschraube Transportrollen Sattel Pedal manubrio pedale Compensatore‎di‎livello Rotella‎di‎regolazione‎della‎resistenza Rotelle‎di‎spostamento sella zadel stuurstang pedaal Niveauregelaar Instelknop‎weerstand Transportwieltjes selim guiador pedal Compensador‎de‎nível Bloqueio‎de‎regulação‎da‎resistência Rodinhas‎de‎deslocação siodełko...
  • Página 5 MONTAGE - MONTAJE - MONTAGE - MONTAGGIO - MONTAGE - MONTAGEM - MONTAŻ ASSEMBLY - ÖSSZESZERELÉS - MONTARE - MONTÁŽ - MONTÁŽ - MONTERING - МОНТАЖ - MONTAŽA - MONTAŽA - ΣΥΝΑΡΜΟΛΟΓΗΣΗ - MONTAJ - МОНТАЖ - LẮP RÁP - PERAKITAN - 安装 - 組み立て - 安 裝...
  • Página 11 You‎have‎chosen‎a‎DOMYOS‎product‎and‎we‎would‎like‎to‎thank‎you‎for‎your‎trust‎in‎us.Whether‎you‎are‎a‎beginner‎or‎a‎high-level‎sportsman‎or‎woman,‎DOMYOS‎is‎by‎your‎side‎to‎help‎you‎stay‎fit‎or‎get‎fit.‎Our‎teams‎ always‎strive‎to‎design‎the‎best‎products‎for‎your‎needs.However,‎should‎you‎have‎any‎comments,‎suggestions‎or‎questions,‎we‎would‎love‎to‎hear‎them‎on‎our‎website‎DOMYOS.COM.The‎site‎also‎contains‎tips‎for‎your‎ practice‎and‎assistance‎for‎potential‎issues.We‎wish‎you‎successful‎training‎and‎hope‎that‎this‎DOMYOS‎product‎will‎meet‎your‎needs. INTRODUCTION This‎bike‎is‎designed‎for‎biking‎at‎home.Biking‎is‎an‎excellent‎form‎of‎cardio‎training‎that‎increases‎your‎cardiovascular‎fitness‎and‎burns‎calories.This‎practice‎also‎helps‎to‎tone‎the‎muscles‎of‎the‎lower‎body‎(glutes,‎ quadriceps,‎hamstrings,‎calves).The‎muscles‎of‎the‎upper‎body‎(abs,‎back,‎arms)‎are‎also‎used‎during‎the‎exercise.This‎bike‎is‎chain‎driven. WARNING Getting‎into‎shape‎must‎be‎done‎in‎a‎CONTROLLED‎manner.Consult‎your‎doctor‎before‎starting‎any‎exercise‎program.This‎is‎particularly‎important‎if‎you‎are‎over‎35‎or‎have‎experienced‎health‎problems‎before,‎or‎if‎you‎ have‎not‎exercised‎for‎several‎years.Read‎all‎instructions‎before‎use. SETTINGS Warning:‎you‎must‎get‎off‎the‎bike‎to‎adjust‎it‎(saddle,‎handlebar) HOW TO ADJUST THE POSITION OF THE SADDLE HOW TO ADJUST THE PEDAL STRAP TO TIGHTEN: HEIGHT:‎For‎an‎effective‎workout,‎the‎saddle‎must‎be‎at‎the‎ right‎height.Your‎knees‎should‎be‎slightly‎bent‎when‎the‎pedals‎ Pull‎on‎the‎end‎of‎the‎strap. are‎in‎the‎lowest‎position.While‎holding‎the‎saddle,‎unscrew‎it,‎ TO‎LOOSEN:‎Press‎the‎buckle‎to‎release‎the‎strap. adjust‎the‎position‎of‎the‎saddle‎and‎fully‎tighten. DEPTH:‎While‎holding‎the‎saddle,‎unscrew‎it,‎adjust‎the‎ position‎of‎the‎saddle‎and‎fully‎tighten. HOW TO ADJUST THE HANDLEBARS ADJUSTING THE RESISTANCE While‎holding‎the‎handlebars,‎unscrew‎them,‎adjust‎the‎...
  • Página 12 Maintenance/Warm-up: Gradual‎effort‎for‎at‎least‎10‎minutes‎For‎a‎maintenance‎workout‎to‎keep‎yourself‎in‎shape‎or‎get‎back‎into‎shape,‎you‎can‎train‎every‎day‎for‎about‎ten‎minutes‎.This‎type‎of‎exercise‎ will‎aim‎to‎awaken‎your‎muscles‎and‎joints‎or‎can‎be‎used‎as‎a‎warm-up‎for‎physical‎activity.To‎increase‎muscle‎tone‎in‎the‎legs,‎choose‎a‎greater‎resistance‎and‎increase‎the‎ duration‎of‎the‎exercise.Obviously,‎you‎can‎vary‎the‎pedalling‎resistance‎throughout‎your‎workout. Aerobic exercise for weight loss: Moderate effort for 35 to 60 minutes This‎type‎of‎workout‎allows‎you‎to‎burn‎calories‎effectively.There‎is‎no‎need‎to‎force‎beyond‎its‎limits,‎the‎frequency‎(at‎least‎3‎times‎per‎week)‎and‎the‎duration‎of‎the‎sessions‎(35‎to‎ 60‎minutes)‎will‎lead‎to‎the‎best‎results.Exercise‎at‎medium‎speed‎(moderate‎effort‎without‎shortness‎of‎breath).To‎lose‎weight,‎in‎addition‎to‎regular‎physical‎activity,‎it‎is‎essential‎to‎ follow‎a‎balanced‎diet. Improve your endurance: High effort for 20 to 40 minutes This‎type‎of‎training‎aims‎at‎a‎significant‎reinforcement‎of‎the‎cardiac‎muscle‎and‎improves‎the‎respiratory‎work.The‎resistance‎and/or‎pedalling‎speed‎is‎increased‎to‎increase‎brea- thing‎during‎exercise.The‎effort‎is‎more‎sustained‎than‎the‎work‎for‎shaping.As‎you‎train,‎you‎will‎be‎able‎to‎hold‎this‎effort‎longer,‎at‎a‎better‎pace.You‎can‎train‎at‎least‎three‎times‎a‎ week‎for‎this‎type‎of‎workout.Stronger‎training‎is‎reserved‎for‎athletes‎and‎requires‎appropriate‎preparation. Warming down After‎each‎workout,‎walk‎a‎few‎minutes‎at‎low‎speed‎to‎gradually‎bring‎the‎body‎to‎rest.This‎phase‎of‎calm‎returns‎to‎normal‎cardiovascular‎and‎respiratory‎systems,‎blood‎flow‎and‎muscles.This‎makes‎it‎possible‎to‎elimi- nate‎counter‎effects‎such‎as‎lactic‎acids‎whose‎accumulation‎is‎one‎of‎the‎major‎causes‎of‎muscle‎pain‎(cramps‎and‎muscle‎aches). Stretching: Stretching:‎We‎advise‎you‎to‎stretch‎after‎each‎session‎to‎relax‎your‎muscles‎and‎promote‎your‎recovery. Bottle holder There‎are‎spaces‎provided‎on‎the‎front‎fork‎of‎the‎bike‎on‎each‎side‎to‎mount‎a‎bottle‎cage.
  • Página 13 Vous‎avez‎choisi‎un‎produit‎de‎la‎marque‎DOMYOS‎et‎nous‎vous‎remercions‎de‎votre‎confiance.Que‎vous‎soyez‎débutant‎ou‎sportif‎de‎haut‎niveau,‎DOMYOS‎est‎votre‎allié‎pour‎rester‎en‎forme‎ou‎développer‎votre‎ condition‎physique.‎Nos‎équipes‎s’efforcent‎toujours‎de‎concevoir‎les‎meilleurs‎produits‎pour‎votre‎usage.Si‎toutefois‎vous‎avez‎des‎remarques,‎des‎suggestions‎ou‎des‎questions,‎nous‎sommes‎à‎votre‎écoute‎sur‎notre‎site‎ DOMYOS.COM.Vous‎y‎trouverez‎également‎des‎conseils‎pour‎votre‎pratique‎et‎une‎assistance‎en‎cas‎de‎besoin.Nous‎vous‎souhaitons‎un‎bon‎entraînement‎et‎espérons‎que‎ce‎produit‎DOMYOS‎répondra‎pleinement‎à‎vos‎ attentes. PRÉSENTATION Ce‎vélo‎est‎conçu‎pour‎la‎pratique‎du‎biking‎à‎domicile.Le‎Biking‎est‎une‎excellente‎forme‎d’activité‎cardio-training‎qui‎permet‎d’augmenter‎votre‎capacité‎cardio-vasculaire‎et‎de‎brûler‎des‎calories.Cette‎pratique‎permet‎ également‎de‎tonifier‎les‎muscles‎du‎bas‎du‎corps‎(fessiers,‎quadriceps,‎ischio-jambiers,‎mollets).Les‎muscles‎du‎haut‎du‎corps‎(abdominaux,‎dos,‎bras)‎participent‎aussi‎à‎l’exercice.Ce‎vélo‎est‎équipé‎d’une‎transmission‎ par‎chaîne. AVERTISSEMENT La‎recherche‎de‎la‎forme‎doit‎être‎pratiquée‎de‎façon‎CONTRÔLÉE.Avant‎de‎commencer‎tout‎programme‎d’exercice,‎consultez‎votre‎médecin.Cela‎est‎particulièrement‎important‎pour‎les‎personnes‎de‎plus‎de‎35‎ans‎ou‎ ayant‎eu‎des‎problèmes‎de‎santé‎auparavant‎et‎si‎vous‎n’avez‎pas‎fait‎de‎sport‎depuis‎plusieurs‎années.Lisez‎toutes‎les‎instructions‎avant‎utilisation. RÉGLAGES Avertissement‎:‎il‎est‎nécessaire‎de‎descendre‎du‎vélo‎pour‎procéder‎à‎tout‎réglage‎(selle,‎guidon) COMMENT AJUSTER LA SANGLE DES PÉDALES SERRAGE : COMMENT AJUSTER LA POSITION DE LA SELLE HAUTEUR‎:‎Pour‎un‎exercice‎efficace,‎la‎selle‎doit‎être‎à‎la‎ Tirez‎sur‎l’extrémité‎de‎la‎sangle. bonne‎hauteur.Vos‎genoux‎doivent‎être‎légèrement‎fléchis‎au‎ DESSERRAGE‎:‎Appuyez‎sur‎la‎boucle‎pour‎libérer‎la‎sangle. moment‎où‎les‎pédales‎sont‎dans‎la‎position‎la‎plus‎basse. Tout‎en‎maintenant‎la‎selle,‎dévissez,‎ajustez‎la‎position‎de‎la‎ selle‎puis‎serrez‎à‎fond. PROFONDEUR‎:‎Tout‎en‎maintenant‎la‎selle,‎dévissez,‎ ajustez‎la‎position‎de‎la‎selle‎puis‎serrez‎à‎fond. RÉGLAGE DE LA RÉSISTANCE COMMENT AJUSTER LE GUIDON Tout‎en‎maintenant‎le‎guidon,‎dévissez,‎ajustez‎la‎position‎...
  • Página 14 Entretien / Echauffement: Effort‎progressif‎à‎partir‎de‎10‎minutes‎Pour‎un‎travail‎d’entretien‎visant‎à‎se‎maintenir‎en‎forme‎ou‎à‎une‎rééducation,‎vous‎pouvez‎vous‎entraîner‎tous‎les‎jours‎pendant‎une‎dizaine‎ de‎minutes.Ce‎type‎d’exercice‎visera‎à‎éveiller‎vos‎muscles‎et‎articulations‎ou‎pourra‎être‎utilisé‎comme‎échauffement‎en‎vue‎d’une‎activité‎physique.Pour‎augmenter‎la‎tonicité‎ des‎jambes,‎choisissez‎une‎résistance‎plus‎importante‎et‎augmentez‎le‎temps‎d’exercice.Bien‎évidemment,‎vous‎pouvez‎faire‎varier‎la‎résistance‎de‎pédalage‎tout‎au‎long‎de‎votre‎ séance‎d’exercice. Entraînement aérobie pour la perte de poids : Effort modéré pendant 35 à 60 minutes Ce‎type‎d’entraînement‎permet‎de‎brûler‎des‎calories‎de‎manière‎efficace.Inutile‎de‎forcer‎au-delà‎de‎ses‎limites,‎c’est‎la‎fréquence‎(au‎moins‎3‎fois‎par‎semaine)‎et‎la‎durée‎des‎ séances‎(de‎35‎à‎60‎minutes)‎qui‎permettront‎d’obtenir‎les‎meilleurs‎résultats.Exercez-vous‎à‎vitesse‎moyenne‎(effort‎modéré‎sans‎essoufflement).Pour‎perdre‎du‎poids,‎en‎plus‎de‎ pratiquer‎une‎activité‎physique‎régulière,‎il‎est‎indispensable‎de‎suivre‎un‎régime‎alimentaire‎équilibré. Améliorer votre endurance: Effort soutenu pendant 20 à 40 minutes Ce‎type‎d’entraînement‎vise‎un‎renforcement‎significatif‎du‎muscle‎cardiaque‎et‎améliore‎le‎travail‎respiratoire.La‎résistance‎et/ou‎la‎vitesse‎de‎pédalage‎est‎augmentée‎de‎façon‎à‎ accentuer‎la‎respiration‎pendant‎l’exercice.L’effort‎est‎plus‎soutenu‎que‎le‎travail‎pour‎la‎mise‎en‎forme.Au‎fur‎et‎à‎mesure‎de‎vos‎entraînements,‎vous‎pourrez‎tenir‎cet‎effort‎plus‎ longtemps,‎sur‎un‎meilleur‎rythme.Vous‎pouvez‎vous‎entraîner‎au‎minimum‎trois‎fois‎par‎semaine‎pour‎ce‎type‎d’entraînement.L’entraînement‎sur‎un‎rythme‎plus‎forcé‎est‎réservé‎ aux‎athlètes‎et‎nécessite‎une‎préparation‎adaptée. Retour au calme Après‎chaque‎entraînement,‎marchez‎quelques‎minutes‎à‎vitesse‎faible‎pour‎ramener‎progressivement‎l’organisme‎au‎repos.Cette‎phase‎de‎retour‎au‎calme‎assure‎le‎retour‎à‎la‎normale‎des‎systèmes‎cardio-vasculaire‎et‎...
  • Página 15 Te‎agradecemos‎la‎confianza‎de‎haber‎elegido‎un‎producto‎de‎la‎marca‎DOMYOS.Ya‎seas‎principiante‎o‎deportista‎de‎alto‎nivel,‎DOMYOS‎es‎tu‎aliado‎para‎mantenerte‎en‎forma‎o‎desarrollar‎tu‎condición‎física.‎Nuestros‎ equipos‎se‎esfuerzan‎al‎máximo‎para‎diseñar‎los‎mejores‎productos‎para‎tu‎uso.Si‎tienes‎cualquier‎comentario,‎sugerencia‎o‎pregunta,‎estamos‎a‎tu‎disposición‎a‎través‎de‎nuestro‎sitio‎DOMYOS.COM.En‎él‎también‎ encontrarás‎consejos‎para‎tu‎entrenamiento‎y‎asistencia‎en‎caso‎de‎que‎sea‎necesario.Te‎deseamos‎un‎buen‎entrenamiento‎y‎esperamos‎que‎este‎producto‎DOMYOS‎satisfaga‎plenamente‎tus‎expectativas. PRESENTACIÓN Esta‎bicicleta‎se‎ha‎diseñado‎para‎practicar‎ciclismo‎en‎el‎interior.El‎ciclismo‎es‎una‎excelente‎forma‎de‎entrenamiento‎cardiovascular‎que‎aumenta‎la‎capacidad‎cardiovascular‎y‎quema‎calorías.Esta‎práctica‎también‎ ayuda‎a‎tonificar‎los‎músculos‎de‎la‎parte‎inferior‎del‎cuerpo‎(glúteos,‎cuádriceps,‎isquiotibiales,‎gemelos).Los‎músculos‎de‎la‎parte‎superior‎del‎cuerpo‎(abdomen,‎espalda,‎brazos)‎también‎participan‎en‎el‎ejercicio.Esta‎ bicicleta‎está‎equipada‎con‎una‎cadena‎de‎transmisión. ADVERTENCIA La‎puesta‎en‎forma‎debe‎hacerse‎de‎una‎manera‎CONTROLADA.Antes‎de‎comenzar‎cualquier‎programa‎de‎ejercicios,‎consulte‎a‎su‎médico.Esto‎es‎especialmente‎importante‎para‎las‎personas‎mayores‎de‎35‎años‎o‎que‎ han‎tenido‎problemas‎de‎salud‎anteriormente,‎y‎si‎no‎ha‎hecho‎ningún‎tipo‎de‎deporte‎desde‎hace‎varios‎años.Lea‎todas‎las‎instrucciones‎antes‎de‎su‎uso. CONFIGURACIÓN Advertencia:‎Es‎necesario‎bajarse‎de‎la‎bicicleta‎para‎ajustar‎la‎configuración‎(sillín,‎manillar). CÓMO AJUSTAR LA POSICIÓN DEL SILLÍN CÓMO AJUSTAR LA CORREA DE AJUSTE DE LOS PEDALES: ALTURA:‎Para‎un‎ejercicio‎efectivo,‎el‎sillín‎debe‎estar‎a‎la‎ Tira‎del‎extremo‎de‎la‎correa. altura‎correcta.Las‎rodillas‎deben‎estar‎ligeramente‎dobladas‎ DESABROCHAR:‎Presiona‎la‎hebilla‎para‎soltar‎la‎correa. cuando‎los‎pedales‎están‎en‎la‎posición‎más‎baja.Mientras‎ sostienes‎el‎sillín,‎afloja‎los‎tornillos,‎ajusta‎la‎posición‎del‎sillín‎ y‎vuelve‎a‎apretar‎firmemente‎los‎tornillos. PROFUNDIDAD:‎Mientras‎sostienes‎el‎sillín,‎afloja‎los‎tornillos,‎ ajusta‎la‎posición‎del‎sillín‎y‎vuelve‎a‎apretar‎firmemente‎los‎ tornillos. CÓMO AJUSTAR EL MANILLAR: AJUSTE DE RESISTENCIA Mientras‎sostienes‎el‎manillar,‎afloja‎los‎tornillos,‎ajusta‎la‎po-...
  • Página 16 Mantenimiento/Calentamiento: Esfuerzo‎progresivo‎a‎partir‎de‎10‎minutos.‎Para‎que‎un‎entrenamiento‎de‎mantenimiento‎con‎el‎fin‎de‎mantenerte‎en‎forma‎o‎como‎rehabilitación,‎puedes‎entrenar‎todos‎los‎días‎ durante‎aproximadamente‎diez‎minutos.Este‎tipo‎de‎ejercicio‎tendrá‎como‎objetivo‎despertar‎los‎músculos‎y‎las‎articulaciones‎o‎se‎puede‎utilizar‎como‎un‎calentamiento‎para‎la‎ actividad‎física.Para‎aumentar‎el‎tono‎de‎las‎piernas,‎elige‎una‎resistencia‎más‎alta‎y‎aumenta‎el‎tiempo‎de‎ejercicio.Por‎supuesto,‎puedes‎variar‎la‎resistencia‎de‎pedaleo‎a‎lo‎largo‎ de‎tu‎entrenamiento. Entrenamiento aeróbico para bajar de peso: Esfuerzo moderado de 35 a 60 minutos Este‎tipo‎de‎entrenamiento‎quema‎calorías‎de‎manera‎eficiente.No‎es‎necesario‎ir‎más‎allá‎de‎tus‎límites,‎es‎la‎frecuencia‎(al‎menos‎3‎veces‎a‎la‎semana)‎y‎la‎duración‎de‎las‎se- siones‎(de‎35‎a‎60‎minutos)‎lo‎que‎te‎hará‎obtener‎los‎mejores‎resultados.Ejercicio‎a‎velocidad‎moderada‎(esfuerzo‎moderado‎sin‎dificultad‎respiratoria).Para‎perder‎peso,‎además‎ de‎la‎actividad‎física‎regular,‎es‎esencial‎seguir‎una‎dieta‎equilibrada. Mejora tu resistencia: Esfuerzo sostenido de 20 a 40 minutos Este‎tipo‎de‎entrenamiento‎está‎pensado‎para‎un‎fortalecimiento‎significativo‎del‎músculo‎cardíaco‎y‎mejora‎del‎trabajo‎de‎la‎respiración.La‎resistencia‎y/o‎la‎velocidad‎de‎pedaleo‎ aumentan‎para‎aumentar‎la‎respiración‎durante‎el‎ejercicio.El‎esfuerzo‎es‎más‎sostenido‎que‎la‎práctica‎para‎mantenerte‎en‎forma.Mientras‎entrenas,‎puedes‎mantener‎este‎ esfuerzo‎durante‎más‎tiempo,‎a‎un‎ritmo‎mejor.Puedes‎entrenar‎al‎menos‎tres‎veces‎a‎la‎semana‎para‎este‎tipo‎de‎entrenamiento.El‎entrenamiento‎a‎un‎ritmo‎más‎forzado‎está‎ reservado‎para‎los‎atletas‎y‎requiere‎una‎preparación‎adecuada. Volver a estado de reposo Después‎de‎cada‎entrenamiento,‎pedalea‎unos‎minutos‎a‎baja‎velocidad‎para‎que‎el‎cuerpo‎vaya‎relajándose‎gradualmente.Esta‎fase‎de‎relajación‎garantiza‎el‎retorno‎a‎los‎sistemas‎cardiovascular‎y‎respiratorio‎normales,‎...
  • Página 17 请找到您的购物凭证。 com‎(kosten‎internetverbinding)‎of‎ (kosten‎internetverbinding)‎of‎contacteer‎ factura‎de‎caixa)‎pelo‎número‎800‎919‎ Center‎an‎unter:‎‎0049-7153-5759900 contacteer‎de‎klantendienst‎op‎088‎33‎ de‎klantendienst‎op‎02‎208‎26‎60‎(lokaal‎ 970*‎Serviço‎pós‎venda‎gratuito‎para‎ Halten‎Sie‎bitte‎Ihre‎Rechnung‎bereit. 22‎888‎(lokaal‎tarief). tarief). os‎produtos‎Domyos,‎ver‎condições‎de‎ garantia.‎*Chamada‎gratuita. AUTRES PAYS OTHER COUNTRIES ES - OTROS PAÍSES DE - ANDERE LÄNDER ALTRI PAESI EN - FR - IT - Need‎help? Besoin‎d’assistance? ¿Necesita‎asistencia? Brauchen‎Sie‎Hilfe? Bisogno‎di‎assistenza?
  • Página 18 23 24 13 14 61 62...
  • Página 19 DOMYOS BIKING 100 Original instructions to be kept Notice originale à conserver Conserve estas instrucciones originales Originalanleitung für Ihre Unterlagen Istruzioni originali da conservare De oorspronkelijke handleiding dient bewaard te worden Manual original a guardar Instrukcja obsługi do zachowania na przyszłość...