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Registrar una actividad de entrenamiento de fuerza
Durante una actividad de entrenamiento de fuerza, tienes la opción de registrar series. Una serie constituye
varias repeticiones de un único movimiento.
1 Desde la pantalla del reloj, pulsa
2 Selecciona Fuerza.
3 Selecciona una sesión de entrenamiento.
4 Pulsa DOWN para ver una lista de los pasos de la sesión de entrenamiento (opcional).
SUGERENCIA: mientras echas un vistazo a los pasos de la sesión de entrenamiento, puedes pulsar
después DOWN para ver una animación del ejercicio seleccionado (si está disponible).
5 Cuando hayas terminado de ver los pasos de la sesión de entrenamiento, pulsa
sesión.
6 Pulsa
y selecciona Iniciar ses entr.
7 Comienza tu primera serie.
El reloj cuenta las repeticiones. El recuento de repeticiones aparece al completar al menos cuatro.
SUGERENCIA: el reloj solo puede contar las repeticiones de un único movimiento en cada serie. Si quieres
cambiar de movimiento, tienes que terminar la serie y empezar otra nueva.
8 Pulsa LAP para finalizar la serie y continuar con el siguiente ejercicio (si está disponible).
En el reloj se muestra el número total de repeticiones de la serie.
9 Si es necesario, pulsa UP o DOWN y edita el número de repeticiones.
SUGERENCIA: también puedes añadir el peso utilizado durante la serie.
10 Si es necesario, pulsa LAP cuando hayas terminado de descansar para iniciar la siguiente serie.
11 Repite cada una de las series de fuerza hasta que hayas terminado la actividad.
12 Después de la última serie, pulsa
13 Selecciona Guardar.
Usar un rodillo ANT+
®
Para poder utilizar un rodillo ANT+ ANT+ compatible, debes montar la bicicleta en el rodillo y vincularlo con tu
dispositivo
(Vincular los sensores inalámbricos,
Puedes utilizar tu dispositivo con un rodillo para simular resistencia mientras sigues un trayecto, montas o
realizas una sesión de entrenamiento. Al utilizar el rodillo, el GPS se apaga automáticamente.
1 Desde la pantalla del reloj, pulsa
2 Selecciona Bici indoor.
3 Mantén pulsado MENU.
4 Selecciona Opciones rodillo de entrenamiento.
5 Selecciona una opción:
• Selecciona Recorrido libre para ir en bicicleta.
• Selecciona Seguir trayecto para seguir un trayecto guardado
• Selecciona Seguir sesión entren. para seguir una sesión de ejercicio guardada
entrenamiento,
página 59).
• Selecciona Establecer potencia para establecer el valor de la potencia objetivo.
• Selecciona Establecer grado para establecer el valor de grado simulado.
• Selecciona Ajustar resistencia para ajustar la fuerza de resistencia que aplica el rodillo.
6 Pulsa
para iniciar el temporizador de actividad.
El rodillo aumenta o disminuye la resistencia en base a la información de altura en el trayecto o recorrido.
10
.
y selecciona Detener sesión.
página 99).
.
y selecciona Realizar
(Trayectos,
página 72).
(Sesiones de
Actividades y aplicaciones
y
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