Zipro Nix Manual De Uso página 37

LT
STRIKES/MIN
CALORIES
TRENIRUOTĖS IR PRATIMŲ ETAPAI
Šis įrenginys duos Jums daug naudos. Visų pirma, pagerės Jūsų fizinė
būklė, sustiprės raumenys, o jeigu kartu laikysitės atitinkamos mitybos,
sudeginsite nereikalingą riebalinį sluoksnį.
1. APŠILIMAS
Šis pratimų etapas pagerina kraujo apytaką visame kūne ir paruošia
raumenis didesniam krūviui. Tokiu būdu sumažėja mėšlungio ir
sužeidimų pavojus. Patartina atlikti kelis toliau nurodytus tempimo
pratimus. Jei jaučiate skausmą, baikite sportuoti arba sumažinkite
judesio diapazoną.
VIDINĖS ŠLAUNŲ PUSĖS RAUMENŲ TEMPIMAS
Atsisėskite ant lygaus paviršiaus. Kojos sulenktos, keliai nukreipti į
išorę. Sujunkite pėdas ir pritraukite jas kiek galite arčiau savęs. Švelniai
spauskite kelius pagrindo kryptimi ir išbūkite tokioje padėtyje 15
sekundžių.
ŠLAUNŲ RAUMENŲ TEMPIMAS
Atsisėskite ant lygaus paviršiaus. Ištieskite dešinę koją, o kairę pėdą
pritraukite prie dešiniosios šlaunies. Dešinę ranką ištieskite dešinės
pėdos pirštų link kaip galima toliau. Išbūkite tokioje padėtyje 15
sekundžių. Pakartokite šiuos pratimus kaire koja.
POSŪKIAI GALVA
Laikykite galvą tiesiai ir žiūrėkite prieš save. Nejudindami pečių,
pasukite galvą į dešinę ir grįžkite į pradinę padėtį. Pasukite į kairę ir
grįžkite į pradinę padėtį.
RANKŲ KĖLIMAS
Kairę ranką pakelkite kiek galite aukščiau ir išbūkite tokioje padėtyje
kelias sekundes. Pakartokite pratimą dešine ranka.
GALIMI GEDIMAI IR JŲ TAISYMAS
DĖMESIO! Garantija negalios, jeigu įrenginio korpusas bus atidarytas be išankstinės konsultacijos su gamintojo servisu. Jeigu įtariate, kad atsirado
gedimas, kurio taisymui būtina atidaryti įrenginio korpusą, kreipkitės į gamintojo servisą.
Gedimas
Įrenginys siūbuoja.
Sėdynė arba vairas juda.
Triukšmas naudojimo
metus.
Triukšmas ir nesklandus
darbas.
Treniruotės metus
nejaučiamas tinkamas
pasipriešinimas.
GARANTIJA
Lenkijos Respublikos teritorijoje pardavėjas Garanto vardu suteikia įrenginiui 24 mėnesių nuo pardavimo datos garantiją. Parduotoms prekėms suteikta
garantija neatmeta, neriboja ir nesustabdo Pirkėjo teisių pagal Vartotojų teisių aktą.
37
Patraukimų per minutę skaičius.
Skaičiuoja visas treniruotės metu sudegintas kalorijas.
Galimos priežastys
Įrenginys pastatytas ant nelygaus paviršiaus. Po įrenginio
atrama yra įrenginio pusiausvyrą trikdantis daiktas.
Netinkamai sumontuotos atramos.
Atramos antgaliai uždėti netinkamai ir neišlyginta horizontali
padėtis.
Sėdynės arba vairo iškyšos varžtai ir rankenėlės neprisukti iki
galo.
Netinkamai prisukti elementai.
Įrenginio darbo metu gali būti girdimas nedidelis triukšmas, atsiradęs dėl inertinio smagračio judėjimo (įrenginio konstrukcijos
savybė). Toks triukšmas neturi įtakos įrenginio darbui. Triukšmas, girdimas sukant pedalus priešinga kryptimi, atsiranda dėl
techninių įrenginio savybių ir neturi jokių neigiamų pasekmių įrenginio darbui.
Sugadinti guoliai.
Neteisingai prijungtas pasipriešinimo reguliavimo laidas.
Per laisvas pavaros diržas.
Padidėjo atstumas tarp smagračio ir magnetų.
Sugadintas įtempimo reguliatorius.
ACHILO SAUSGYSLĖS TEMPIMAS
Atsistokite veidu į sieną. Kairę koją ištraukite į priekį ir šiek tiek
sulenkite per kelį. Dešinę koją laikykite ištiestą atgal, pėdą laikykite
priglaustą ant grindų. Abi pėdas laikydami priglaustas prie grindų,
spauskite klubus sienos link. Išlaikykite tokioje padėtyje 30 sekundžių.
Pakartokite pratimą su ištraukta į priekį dešine koja. Stebėkite, kad
pratimo metu pečiai nebūtų palenkti į priekį.
PASILENKIMAI
Atsistokite. Kojos suglaustos. Pasilenkite į priekį, stengdamiesi krūtinę
kuo arčiau priartinti prie kelių. Išbūkite tokioje padėtyje 15 sekundžių.
Nelenkite kelių.
2. TIKRASIS TRENIRUOTĖS ETAPAS
Tai pagrindinė treniruotės dalis. Pasirinkite savo tempą taip, kad būtų
pasiektas Jūsų amžių atitinkantis pulsas (žr. toliau pateiktą iliustraciją).
3. ATSIPALAIDAVIMO ETAPAS
Šis etapas leidžia sulėtinti kraujo apytaką ir atpalaiduoti raumenis.
Kartojami apšilimo pratimai.
Nepamirškite, kad raumenys negali būti per daug įtempti.
Šalinimas
Pastatykite įrenginį ant lygaus paviršiaus. Ištraukite po įrenginio
atrama esantį daiktą.
Tinkamai sumontuokite įrenginio atramas. Sureguliuokite galinės
atramos antgalius.
Tinkamai sumontuokite galinę įrenginio atramą. Sureguliuokite
galinės atramos antgalius.
Prisukite sėdynės arba vairo iškyšos varžtus ir rankenėles.
Kreipkitės į gamintojo servisą.
Kreipkitės į gamintojo servisą.
Teisingai prijunkite laidą (laikydamiesi montavimo instrukcijos
nurodymų).
Kreipkitės į gamintojo servisą.
Kreipkitės į gamintojo servisą.
Kreipkitės į gamintojo servisą.
0-1200
0,0-999,9 kcal