Zipro Nix Manual De Uso página 60

РЕГУЛИРАНЕ
Регулиране на За да увеличите натоварването, завъртете регулировъчното копче на натоварването по посока на часовниковата
натоварването стрелка. За да намалите натоварването, трябва да завъртите регулировъчното копче по посока, обратна на
часовниковата стрелка.
Регулиране на Разхлабете регулировъчния болт на кормилото, регулирайте желаната позиция и затегнете болта.
кормилото Уверете се, че кормилото е неподвижно.
Позиция на седалката Разхлабете регулировъчния болт на седалката, регулирайте желаната позиция и затегнете болта.
Уверете се, че седалката е неподвижна.
Правилната височина на седалката повишава ефективността на упражненията и намалява риска от нараняване.
Поставете педалите в изправено положение (един педал надолу, един нагоре). Качете се на велосипеда
и поставете краката си върху педалите. Уверете се, че кракът върху долния педал е разположен удобно.
Ако е прекалено сгънат, повдигнете седалката. Ако не можете да достигнете до педала или кракът Ви е твърде
изпънат, спуснете седалката.
Височината на Разхлабете въртящото копче на седалката, регулирайте желаната височина и затегнете въртящото копче.
седалката Уверете се, че седалката е неподвижна.
Регулирането на седалката напред или назад може да Ви помогне да упражнявате различни мускулни групи.
Регулиране на лентите Към вътрешната страна на педала закачете гумената лента с три отвора. Другият край на лентата закачете в един от
на педалите отворите така, че стъпалото за бъде неподвижно по време на тренировка и да можете лесно да го извадите от педала.
Направете това и за двата педала.
Нивелиране на уреда Нивелирайте уреда, като развиете или затегнете нивелиращите крачета на предната и задната основа.
ТРЕНИРОВКИ И ФАЗИ НА ТРЕНИРОВКАТА
Използването на уреда ще Ви даде много ползи. На първо място - ще
подобри състоянието Ви, ще укрепи мускулите Ви
и в комбинация с подходяща диета ще Ви позволи да изгорите
ненужните мазнини.
1. ЗАГРЯВАНЕ
Това е фаза, която подобрява кръвообращението в цялото тяло
и подготвя мускулите за интензивни упражнения. Освен това
намалява риска от спазми и наранявания. Препоръчително е да
изпълните няколко упражнения за разтягане, както е показано по-
СТЪПКА 4.
Съединете свързващия кабел (46) с кабела на компютъра (36).
След това закрепете релсата на плъзгача (22) към главната рама
(1) с шестостенния болт (14) с плоски шайби (8) и пластмасовата
гайка (9). Поставете капачките (70).
Завийте копчето (2) с плоска шайба (35) и болта (15).
Закрепете педалите (11L/R) към основната рама (1) с болтове (12)
и плоски шайби (10).
ВНИМАНИЕ! Десният и левият педал са означени съответно
"R" - десен педал и "L" - ляв педал.
ИНСТРУКЦИЯ ЗА СГЛОБЯВАНЕ И РАЗГЛОБЯВАНЕ НА ГРЕБНИЯ
ТРЕНАЖОР
ВНИМАНИЕ! Преди да започнете сглобяването, уверете се,
че всички болтове са затегнати.
ВНИМАНИЕ! По време на сглобяване внимавайте да не
притиснете ръцете или пръстите си.
Отвийте копчето (15) и копчето (2) с шайбата Отвийте копчето (15)
и регулировъчен болт (2) с плоската шайба (35).
Сглобете релсата на плъзгача (22) и задната основа със защитата
(28), както е показано върху фигурата.
Накрая обезопасете плъзгача (22) към главната рама (1)
с помощта на въртящото копче (15) и въртящото копче (2)
с плоска шайба (35) и защитата (28) към релсата на плъзгача (22) с
помощта на въртящото копче (2).
долу. Ако усетите болка, спрете да тренирате или намалете обхвата
на движението.
РАЗТЯГАВЕ НА ВЪТРЕШНИТЕ МУСКУЛИ НА БЕДРАТА
Седнете на равна повърхност със сгънати крака и колене, насочени
навън. Допрете стъпалата и ги приближете максимално към себе си.
Внимателно натиснете коленете към пода
и ги задръжте в тази позиция 15 секунди.
РАЗТЯГАНЕ НА БЕДРАТА
Седнете на равна повърхност. Изправете десния крак, а стъпалото на
левия крак допрете до дясното бедро. Протегнете дясната ръка по
BG
60