Tunturi PL80 Single Pulley Station Manual Del Propietário página 22

Nederlands
Aanvullende veiligheidsinstructies
- Tijdens oefeningen moeten de handen uit de buurt
blijven van de geleidestangen van de gewichten.
- Stel gewichten nooit opnieuw in tijdens een
oefening.
- Voorkom dat de kabel tegen scherpe delen schuurt.
- Druk bij keuze van een gewicht de pen altijd zo ver
mogelijk in.
- Bij het gebruik van de latissimusgreep moet eerst
het gewicht worden geselecteerd voordat de
greep wordt bevestigd. Als u het gewicht in de
tussentijd verandert, moet u het bovenste gewicht
vasthouden om te voorkomen dat de greep naar
beneden valt.
- Het 45-graden pulldown-accessoire (Fig. D) is
uitsluitend bedoeld als ondersteuning tijdens
een oefening. Gebruik nooit het volledige
lichaamsgewicht op het pulldown-accessoire. Het
maximaal toegestane gewicht voor het 45-graden
pulldown-accessoire is 50 kilo.
- Kinderen mogen dit apparaat alleen gebruiken
onder direct toezicht van een ervaren volwassene.
Kinderen mogen zich nooit zonder toezicht in de
buurt van dit apparaat begeven.
- Voorkom letsel en stel het apparaat af op de juiste
hoogte voordat u oefeningen gaat doen.
Waarschuwing:
Raadpleeg eerst uw arts voordat u aan een
Trainingsprogramma begint. Dit is met name
belangrijk voor personen Ouder dan 35 of personen
met bepaalde gezondheidsklachten. Lees alle
Instructies voordat u fitnessapparatuur gebruikt.
Tunturi New fitness bv is Niet aansprakelijk voor
persoonlijk letsel of schade aan eigendommen
Veroorzaakt door of ten gevolge van het gebruik van
dit product.
Belangrijke montage-
informatie
- Het apparaat moet zodanig worden geïnstalleerd
dat het gebruik ervan niet wordt belemmerd door
andere voorwerpen.
- Houd minimaal 2,5 meter vrij rond het apparaat.
- Het apparaat moet aan de wand worden bevestigd
met geschikte bevestigingsmiddelen.
- Het apparaat mag alleen worden bevestigd aan een
wand van baksteen of beton.
- In geval van een gemetselde muur moeten de
pluggen stevig in het midden van een baksteen
worden bevestigd.
- De bevestiging moet bestand zijn tegen een
horizontale trekkracht van 950 N
Opmerkingen voor het
gebruik.
Selectie van de gewichtplaten
- Met de gewichtselector-pen kunt u het aantal
gewichtplaten selecteren voor de oefening.
- Steek de gewichtselector-pen niet in de platen
wanneer de gewichtenkolom of de bovenste plaat
in de hoogste positie staat.
- Controleer of de gewichtselector-pen helemaal in
de gewichtplaten is gestoken.
- Gebruik nooit dumbbells of andere accessoires
om de weerstand te verhogen. Gebruik alleen
gewichtplaten geleverd door de fabrikant.
- Houd u aan de volgende veiligheidsinstructie
wanneer het apparaat niet in gebruik is: steek de
borgpen in het gat in de geleidestang. Zo voorkomt
u dat de gewichtplaten kunnen worden bewogen.
Richtlijnen voor oefeningen
Spierontwikkeling en
gewichtstoename
In tegenstelling tot aerobicsoefeningen, waarbij
de nadruk ligt op uithoudingsvermogen, zijn
anaerobicsoefeningen gericht op krachttraining.
Wanneer u uw spieren traint, neemt u mogelijk iets toe
in gewicht. Tijdens het ontwikkelen van spiermassa
past uw lichaam zich aan de belasting aan. U kunt uw
voedingspatroon wijzigen en bijvoorbeeld extra vlees,
vis en groenten toevoegen. Deze voedingsmiddelen
helpen bij het herstel van de spieren en vullen
belangrijke voedingsstoffen aan na een zware workout.
Spierkracht en uithoudingsvermogen
Een oefening levert het beste resultaat op als u zich
aan een trainingsprogramma houdt waarbij alle grote
spiergroepen met dezelfde intensiteit worden getraind.
Als u uw spierkracht wilt verbeteren, houdt u zich
aan dit principe: het verhogen van de weerstand in
combinatie met hetzelfde aantal herhalingen van een
oefening leidt tot sterkere spieren. Als u uw lichamelijke
conditie wilt verbeteren, houdt u zich aan dit principe:
het verlagen van de weerstand en het verhogen van
het aantal herhalingen van een oefening leidt tot een
betere lichamelijke conditie.
2 2