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¿Qué es el índice metabólico basal (IMB)?
El índice metabólico basal (IMB) es el nivel mínimo de energía que su cuerpo necesita en reposo para que el aparato respiratorio, el
aparato circulatorio, el sistema nervioso, el hígado, los riñones y otros órganos funcionen de forma eficaz. Recuerde que su cuerpo
sigue quemando calorías incluso mientras está durmiendo.
Aproximadamente el 70 % de las calorías que su cuerpo consume cada día corresponden al metabolismo basal. Además, cada vez que
lleva a cabo cualquier actividad, su cuerpo consume energía. Cuanto más vigorosa es esa actividad, más calorías se queman.
Ello se debe a que el músculo esquelético (que representa aproximadamente el 40 % de su peso corporal) actúa como motor
metabólico y usa una gran cantidad de energía. Su metabolismo basal depende en gran medida de su masa muscular, de modo que
incrementar dicha masa ayuda a incrementar el metabolismo basal.
El estudio de individuos sanos ha permitido a los científicos determinar que el índice metabólico de las personas cambia con la edad.
El metabolismo basal se incrementa a medida que el niño crece. A la edad de 16 o 17 años suele empezar a descender.
Un metabolismo basal más alto incrementa la cantidad de calorías empleadas y por tanto ayuda a reducir el volumen de grasa
corporal. Un índice metabólico basal bajo dificulta la pérdida de grasa corporal y por lo tanto de peso.
¿Como calcula el IMB el monitor de composición corporal?
El método básico para calcular el índice metabólico basal (IMB) consiste en una ecuación estándar que depende del peso y de la edad.
TANITA ha llevado a cabo investigaciones clínicas exhaustivas sobre la relación del IMB y la composición corporal, gracias a las
cuales se ofrece al usuario unas lecturas mucho más precisas y personalizadas basadas en las mediciones de la impedancia. Este
método se ha validado médicamente mediante calorimetría indirecta (medición de la composición de la respiración).*
*Fiabilidad de la ecuación del índice metabólico basal; en la Semana de la Nutrición de 2002: Foro y exposición científica y clínica
Título: International Comparison: Resting Energy Expenditure Prediction Models:
The American Journal of Clinical Nutrition.(edad aplicable de 18 a 99)
¿Qué es el aporte calórico diario (ACD)?
El "aporte calórico diario (ACD)" es la suma de calorías del metabolismo basal, del metabolismo de actividad diaria (dentro de estas
actividades se incluyen los quehaceres domésticos) y de la termogénesis inducida por la dieta (la energía utilizada en relación con la
digestión, absorción, metabolismo y demás actividades alimentarias). Se trata de un estimado de cuántas calorías usted puede
consumir dentro de las próximas 24 horas para mantener su peso actual.
¿Cómo calcula el monitor de composición corporal TANITA el ACD?
El método básico para calcular el MB es una ecuación estándar que utiliza el peso y la edad.
TANITA ha investigado exhaustivamente la relación entre el MB y la composición
corporal, por lo que ofrece al usuario una medición mucho más exacta y
personalizada, basada en la medición de la impedancia.
Este método ha sido validado médicamente mediante la utilización de calorimetría
indirecta (análisis de la composición del aliento)*.
*Reliability on equation for Basal Metabolic Rate: At: 2002 Nutrition Week: A
Scientific and Clinical Forum and Exposition Title: International Comparison:
Resting Energy Expenditure Prediction Models: The American Journal of CLINICAL NUTRITION (1Fiabilidad de la ecuación para el
cálculo del metabolismo basal: Publicado en: Semana de nutrición del año 2002: Foro científico y clínico, y título de exposición:
Comparación internacional: Modelos para la predicción del gasto de energía en estado de reposo: Revista Americana de NUTRICIÓN
CLÍNICA).
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es
(edad aplicable de 18 a 99)
(edad aplicable de 18 a 99)
ACD = MB × Nivel de actividad
Nivel de actividad
1
2
Mujer
1.56
1.64
Homem
1.55
1.78
Fuente: Organizatión Mundial de la Salud(OMS)
3
1.82
2.10
23
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