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EJERCICIOS DE ENTRENAMIENTO
POSICIÓN INICIAL
Sujétese firmemente con las manos en
el manillar (19). Apoye los codos sobre
las almohadillas de espuma (13) y las
rodillas sobre las almohadillas (10) .
Preste atención a una postura corporal
recta.
LEVANTAR EL CUERPO
Estire hacia adelante todo el peso de
su cuerpo con sus manos, como en una
dominada. Sus piernas se deslizarán
hacia arriba con el carro.
Posición FINAL
Estire las piernas hacia arriba lo más
lejos posible. Las rodillas deberían tocar
casi su pecho.
De vuelta a la POSICIÓN INICIAL
Baje de nuevo su cuerpo despacio y
uniformemente hasta que se encuentre
en la posición inicial. De esta manera, se
completaría el ejercicio.
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