Cómo Usar Un Entrenamiento Con Fijación De Meta; Cómo Usar Un Entrenamiento De Pulso - NordicTrack T23.0 Manual Del Usuario

CÓMO USAR UN ENTRENAMIENTO CON FIJACIÓN
DE META
1. Inserte la llave en la consola.
Vea CÓMO ENCENDER LA CORRIENTE en la
página 21.
2. Seleccione el menú principal.
Vea el paso 2 en la página 22.
3. Seleccione un entrenamiento con fijación de
meta.
Para seleccionar un entrenamiento con fijación de
meta, toque el botón Set A Goal (fijar una meta) en
la pantalla.
Para estable-
cer una meta
de calorías,
tiempo, dis-
tancia o ritmo,
toque el botón
Calories
(calorías),
Time (tiempo),
Distance (distancia) o Pace (ritmo). Seguidamente,
toque los botones para aumentar y disminuir de
la pantalla para seleccionar su meta de calorías,
tiempo, distancia o ritmo y para seleccionar la velo-
cidad e inclinación del entrenamiento. La pantalla
mostrará la duración y la distancia del entrena-
miento, y el número aproximado de calorías que
quemará durante el mismo.
4. Comience el entrenamiento.
Toque el botón Start (comenzar) para comenzar el
entrenamiento. Un momento después de tocar el
botón, la banda para caminar comienza a moverse.
Sujétese a las barandas y comience a caminar.
El entrenamiento funcionará de la misma forma
que en la función manual (vea la página 22).
El entrenamiento continuará hasta que alcance la
meta que haya fijado. En ese momento, la banda
para caminar se ralentiza hasta detenerse y se
muestra un resumen del entrenamiento en la pan-
talla. Tras visualizar el resumen del entrenamiento,
toque el botón Finish (terminar) para regresar al
menú principal. También puede guardar o publicar
sus resultados utilizando una de las opciones de la
pantalla.
Nota: La meta calórica es una estimación del
número de calorías que quemará durante el
entrenamiento. El número real de calorías que
quemará dependerá de varios factores, tales
como su peso.
5. Monitoree su progreso.
Vea el paso 5 en la página 23.
6. Si lo desea, mida su ritmo cardíaco.
Vea el paso 6 en la página 24.
7. Encienda el ventilador si lo desea.
Vea el paso 7 en la página 24.
8. Cuando termine de hacer ejercicios, retire la
llave de la consola.
Vea el paso 8 en la página 24.
CÓMO USAR UN ENTRENAMIENTO DE PULSO
Los entrenamientos de pulso controlan automática-
mente la velocidad y la inclinación de la máquina para
correr para mantener su ritmo cardíaco cercano a un
nivel objetivo mientras hace ejercicios. Nota: Para utili-
zar un entrenamiento de pulso, debe llevar un monitor
de ritmo cardíaco para el pecho.
1. Colóquese el monitor de ritmo cardíaco para el
pecho incluido.
Para obtener más información sobre el monitor de
ritmo cardíaco para el pecho, vea la página 18.
2. Inserte la llave en la consola.
Vea CÓMO ENCENDER LA CORRIENTE en la
página 21.
3. Seleccione un entrenamiento de pulso.
Para seleccionar un entrenamiento de pulso, toque
el botón de corredor de la esquina inferior izquierda
de la pantalla. A continuación, toque el botón Heart
Rate (ritmo cardíaco) de la pantalla.
Después, toque la pestaña Performance (rendi-
miento) o Endurance (resistencia) de la pantalla.
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