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Idiomas disponibles
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IMPORTANTE! Sólo puede guardar programas que
duren más de 10 minutos.
IMPORTANTE! Para guardar una sesión de
entrenamiento necesita seleccionar un nombre de
usuario.
USO DE PROGRAMAS GUARDADOS
1. Seleccione OWN TRAINING.
2. Seleccione una sesión de entrenamiento de la lista.
3. Seleccione el método de ejecución deseado:
A) Replay = repite el ejercicio tal y como está guardado
en la memoria.
B) Edit = modifica la duración del ejercicio guardado en
la memoria antes de ser tomado en uso.
C) Race = compite con una sesión almacenada en la
memoria.
¡IMPORTANTE! Sólo se pueden utilizar perfiles de programa
creados en la función manual. Estos perfiles muestran la
resistencia con un momento de fuerza constante (Nm).
4. Confirme la selección pulsando el botón de selección.
A) Replay = comience el ejercicio pedaleando. Aumente
o disminuya la resistencia mediante el control deslizante.
B) Edit = seleccione mediante el control deslizante la
duración del programa (especifique un tiempo de 10
a 180 minutos). Comience el ejercicio pedaleando.
Aumente o disminuya la resistencia mediante el control
deslizante.
C) Race = desplácese por la lista para seleccionar
el modo de carrera (tiempo: la distancia que puede
pedalear en un tiempo determinado; o distancia:
la rapidez en la que puede recorrer una distancia
determinada) y confirme la selección mediante el botón
de selección. La pantalla muestra el programa guardado
anteriormente. Comience a pedalear para iniciar la
carrera. La línea discontinua de la pantalla muestra si
está por delante o por detrás de la marca de la sesión de
entrenamiento, que es la sesión de entrenamiento más
reciente guardada utilizando este programa. También se
muestra la distancia con respecto a la sesión guardada
anteriormente: la sesión de entrenamiento anterior
aparece con una línea vertical discontinua de color azul
claro y el esfuerzo de su carrera se representa con una
línea vertical discontinua de color negro.
5. Para detener la sesión de entrenamiento, pulse el
botón BACK/STOP. A continuación, detenga la sesión
seleccionando EXIT, guarde la sesión en la memoria
mediante SAVE AND EXIT o continúe mediante CONTINUE.
FITNESS TEST
El test de condición física del contador es escalonado. El
test comienza con una resistencia ligera pero, conforme
al modelo de test seleccionado, la resistencia aumenta
de modo constante. El test escalonado es una forma
submaximal segura y fiable de controlar el nivel de la
condición física. El test se realiza hasta que se alcance
el nivel individual objetivo del ritmo cardíaco (85% del
nivel máximo de ritmo cardíaco) de la persona que se
somete a él. El test requiere el uso de un pulsómetro:
durante la realización del test, el pulsómetro registra los
cambios de nivel del ritmo cardíaco y sobre esta base
estima la capacidad máxima de inspiración de oxígeno
de la persona sometida al test. La capacidad máxima de
inspiración de oxígeno es por su parte la mejor manera de
estimar el nivel de la condición física. Después del test, el
contador proporciona información versátil sobre su nivel
de condición física mediante una descripción y un valor
numérico (ml/kg/min).
PREPARACIÓN DE LA PRUEBA
1. Asegúrese de que los datos asociados a su nombre de
usuario están actualizados, el contador utiliza los datos
del usuario como base para elaborar el test de condición
física.
2. Seleccione FITNESS TEST.
3. Desplácese por la lista para seleccionar la categoría
de condición física más apropiada:
A) Inactive = no practica ejercicio, mala condición física
B) Active = practica ejercicio, condición física media o
buena
C) Athletic = practica activamente ejercicio, condición
física buena o excelente
4. La pantalla muestra el modelo de test correspondiente
a cada categoría de condición física.
A) Step time = duración del nivel de esfuerzo en el test
B) First step = nivel de esfuerzo a partir del cual comienza
el test
C) Step power = nivel de esfuerzo escalonado (cierto
número de watios); en el test hay varios niveles
5. Confirme la selección pulsando el botón de selección.
6. Si es necesario, ajuste el valor de ritmo cardíaco
objetivo mediante el control deslizante. Confirme los
valores mediante el botón de selección.
7. En la pantalla se le informa de que puede detener el
test una vez que se alcance el ritmo cardíaco objetivo
del test. Comience el test pulsando el botón.
REALIZACIÓN DEL TEST
1. En la pantalla aparece el modelo escalonado de test
seleccionado. Comience el test pedaleando. Su curva de
ritmo cardíaco se visualiza en la pantalla como una curva
roja, que se actualiza a medida que el test avanza. Su
nivel objetivo de ritmo cardíaco está señalado con una
línea roja discontinua.
2. Cuando su nivel de ritmo cardíaco haya alcanzado el
nivel objetivo, el contador emitirá una señal acústica y en
la pantalla aparecerá el aviso. Le recomendamos que
finalice el test en este nivel pero, si su condición física es
lo suficientemente buena, puede continuar todavía el
test. En caso de que haya introducido correctamente su
nivel objetivo de ritmo cardíaco (es decir, si ha podido
establecer con la suficiente precisión su nivel máximo
de ritmo cardíaco), la continuación del ejercicio ya no
mejora la exactitud del test. Si ha sobrevalorado su ritmo
cardíaco máximo, su nivel de condición física también
estará sobrevalorado. Del mismo modo, si infravalora
su ritmo cardíaco máximo, su nivel de condición física
también estará infravalorado.
3. Pulse el botón BACK/STOP o deje de pedalear para
detener el test una vez que se alcance el nivel cardíaco
objetivo. El contador pasará entonces a mostrar los
resultados del test:
A) Condición aeróbica = estimación de su nivel de
condición física en la zona de esfuerzo, la que más
generalmente usa, y que mejor evidencia el estado de su
condición de salud física.
B) El valor MET = valor que indica las veces que puede
aumentar la capacidad de inspiración de oxígeno de
su organismo en comparación con un estado de reposo
absoluto.
C) ml/kg/min = valor que indica la capacidad de
inspiración de oxígeno de su organismo expresada en
mililitros por minuto por cada kilo de peso.
D) l/min = valor que indica la capacidad de inspiración
de oxígeno de su organismo expresada en litros por
minuto. La diferencia con respecto a la estimación
anterior es que este valor no toma en consideración el
peso del cuerpo.
E) Wmax = estimación de su nivel máximo de prestación
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