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PROGRAMMES DU MODÈLE 622T (suite)
P5
HILL WALK (MARCHE DANS DES COLLINES) : Simule un parcours dans des collines et aide à brûler
plus rapidement les graisses. Objectif de durée.
622T
DURÉE
SEGMENT
INCLINAISON
P6
CARDIO CHALLENGE (DÉFI CARDIO) : Tonifie les muscles et soumet le cœur à un effort intense.
Objectif de durée.
DURÉE
SEGMENT
VITESSE
P7
ENDURANCE CHALLENGE (ÉPREUVE D'ENDURANCE) : Tonifie les muscles et met le système
cardiovasculaire à l'épreuve. Objectif de durée.
DURÉE
SEGMENT
INCLINAISON
58
ÉCHAUFFEMENT
SEGMENTS D'ENTRAÎNEMENT – RÉPÈTENT
4 minutes
Chaque segment dure 60 secondes
1
2
3
4
5
6
7
1
2
2
3
3
3
4
ÉCHAUFFEMENT
SEGMENTS D'ENTRAÎNEMENT – RÉPÈTENT
4 minutes
Chaque segment dure 60 secondes
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ÉCHAUFFEMENT
SEGMENTS D'ENTRAÎNEMENT – RÉPÈTENT
4 minutes
Chaque segment dure 60 secondes
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10
11
12
13
14
4
5
5
5
5
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4
8
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11
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4
3
3
4
4
4
3
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9
10
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12
13
14
5
5
6
6
4
4
3
RÉCUPÉRATION
4 minutes
15
16
17
18
19
20
3
3
2
1
0
0
RÉCUPÉRATION
4 minutes
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RÉCUPÉRATION
4 minutes
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