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CÓMO USAR UN ENTRENAMIENTO INTEGRADO
1. Comience a pedalear o pulse cualquier botón
de la consola para encender la consola.
Vea CÓMO ENCENDER EL APARATO en la
página 22. Nota: La consola puede tardar unos
instantes antes de estar lista para el uso.
2. Seleccione un entrenamiento integrado.
Para seleccionar un entrenamiento integrado, pulse
repetidamente el botón Calorie (calorías) o el botón
Performance (desempeño) hasta que se muestre en
la pantalla el nombre del entrenamiento deseado.
Unos segundos después de pulsar un botón,
la pantalla mostrará el número aproximado de
calorías que quemará (si seleccionó un entrena-
miento de calorías) o la duración del entrenamiento
(si seleccionó un entrenamiento de intensidad).
Luego, la pantalla mostrará el nivel de resistencia
máximo, el nivel de inclinación y la velocidad obje-
tivo (rpm) programados para el entrenamiento.
3. Comience el entrenamiento.
Comience a pedalear para iniciar el entrenamiento.
Cada entrenamiento está dividido en varios seg-
mentos. Cada segmento viene programado con un
nivel de resistencia, un nivel de inclinación y una
velocidad objetivo. Nota: Varios segmentos conse-
cutivos pueden tener programado el mismo nivel de
resistencia, nivel de inclinación o velocidad objetivo.
Al final de cada segmento, el entrenador elíptico
se ajustará automáticamente al nivel de resisten-
cia y el nivel de inclinación programados para el
siguiente segmento.
Mientras hace ejercicios, se le pedirá que man-
tenga una velocidad de pedaleo cercana a la
velocidad objetivo del segmento actual. Cuando la
pantalla muestre las palabras TOO SLO (dema-
siado lento), aumente su velocidad de pedaleo.
Cuando se muestren las palabras TOO FAST
(demasiado rápido), reduzca su velocidad de
pedaleo. Cuando no aparezca ninguna palabra,
mantenga su velocidad de pedaleo actual.
IMPORTANTE: La velocidad objetivo solo tiene
como fin proporcionar motivación. Su veloci-
dad de pedaleo actual puede ser más lenta que
la velocidad objetivo. Asegúrese de pedalear a
una velocidad que le resulte cómoda.
Si el nivel de resistencia o el nivel de inclinación
para el segmento actual son demasiado altos o
bajos, usted puede modificar manualmente la
configuración pulsando los botones Resistance
(resistencia) o los botones Ramp (rampa).
IMPORTANTE: Al finalizar el segmento actual
del entrenamiento, el entrenador elíptico se
ajustará automáticamente al nivel de resisten-
cia y el nivel de inclinación programados para
el siguiente segmento.
El entrenamiento continuará de esta manera hasta
que finalice el último segmento. Para poner en
pausa la consola, simplemente deje de pedalear.
Cuando la consola esté en pausa, la hora destellará
intermitentemente en la pantalla. Para continuar su
entrenamiento, simplemente reanude el pedaleo.
4. Siga su progreso en la pantalla.
Vea el paso 4 en la página 23.
5. Si lo desea, mida su ritmo cardíaco.
Vea el paso 5 en la página 24.
6. Encienda el ventilador si lo desea.
Vea el paso 6 en la página 24
7. Una vez que haya terminado de hacer
ejercicios, desenchufe el cable eléctrico.
Cuando termine de hacer ejercicios, coloque el
interruptor eléctrico en la posición Off (apagado) y
desconecte el cable eléctrico. IMPORTANTE: Si no
lo hace, los componentes eléctricos del entre-
nador elíptico pueden desgastarse antes de
tiempo.
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