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Tamaño
Código/Alimento
porción
7
1.1 lbs
Verduras Gratinadas
8
0.9 lb
Tomate a la Parrilla
9
0.55 lb
Arroz Integral
10
0.55 lb
Macarron Integral
11
0.55 lb
Quinua
12
0.55 lb
Bulgur
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Instrucciones
Colocar las verduras, como rebanadas de papas
precocidas, rebanadas de zapallitos italianos y tomates y
salsa en una fuente de vidrio Pyrex de tamaño adecuado.
Agregar queso rallado encima. Colocar el plato sobre el
estante. Dejar reposar durante 2-3 minutos.
Enjuagar y limpiar los tomates, cortarlos en mitades y
colocar en un recipiente de hornear.
Agregar queso rallado encima. Colocar el recipiente sobre
estante. Dejar reposar durante 1-2 minutos.
Usar un recipiente de hornear de vidrio grande con
tapa. Agregar el doble de cantidad de agua fría (500 ml).
Cocinar con tapa. Revolver antes de dejar reposar, salar e
incorporar hierbas. Dejar reposar durante 5-10 minutos.
Usar un recipiente de hornear de vidrio grande con tapa.
Agregar 1 l de agua hirviendo, una pizca de sal y revolver
bien. Cocinar destapado. Cocinar con tapa.
Revolver antes de dejar reposar y escurrir bien después.
Dejar reposar durante 1 minutos.
Usar un recipiente de hornear de vidrio grande con
tapa. Agregar el doble de cantidad de agua fría (500 ml).
Cocinar con tapa. Revolver antes de dejar reposar, salar e
incorporar hierbas. Dejar reposar durante 1-3 minutos.
Usar un recipiente de hornear de vidrio grande con
tapa. Agregar el doble de cantidad de agua fría (500 ml).
Cocinar con tapa. Revolver antes de dejar reposar, salar e
incorporar hierbas. Dejar reposar durante 2-5 minutos.
2. Aves/Pescados
La siguiente tabla presenta los 8 programas automáticos de Comida Saludable para
cocinar aves y pescados. Incluye las cantidades y las instrucciones adecuadas.
Tamaño
Código/Alimento
porción
1
0.66 lb
Pechuga de Pollo
2
0.66 lb
Pechuga de Pavo
3
0.66 lb
Filete de Pescado
4
0.66 lb
Filete de Salmón
5
0.55 lb
Camarones
6
0.9 lb
Trucha
0.9 lb
7
Pescado
Español - 17
Instrucciones
Lavar las piezas y colocar en un plato de cerámica.
Cubrir con un film transparente para microondas.
Pinchar el film. Colocar el plato sobre el plato giratorio.
Dejar reposar durante 2 minutos.
Lavar las piezas y colocar en un plato de cerámica.
Cubrir con un film transparente para microondas.
Pinchar el film. Colocar el plato sobre el plato giratorio.
Dejar reposar durante 2 minutos.
Enjuagar el pescado y colocar en un plato de cerámica,
agregar 1 cucharada de jugo de limón. Cubrir con un film
transparente para microondas. Pinchar el film.
Colocar el plato sobre el plato giratorio.
Dejar reposar durante 1-2 minutos.
Enjuagar el pescado y colocar en un plato de cerámica,
agregar 1 cucharada de jugo de limón. Cubrir con un film
transparente para microondas. Pinchar el film.
Colocar el plato sobre el plato giratorio.
Dejar reposar durante 1-2 minutos.
Enjuagar el pescado y colocar en un plato de cerámica,
agregar 1 cucharada de jugo de limón. Cubrir con un film
transparente para microondas. Pinchar el film.
Colocar el plato sobre el plato giratorio.
Dejar reposar durante 1-2 minutos.
Colocar 1-2 pescados frescos enteros en un plato apto
para horno. Agregar una pizca de sal, 1 cucharada de
jugo de limón, hierbas. Cubrir con un film transparente
para microondas. Pinchar el film. Colocar el plato sobre el
plato giratorio. Dejar reposar durante 2 minutos.
Pintar la piel del pescado entero (trucha o dorado) con
aceite e incorporar hierbas y especias. Colocar los
pescados uno al lado del otro, de cabeza a cola, en el
estante alto. Dar vuelta cuando el horno emita una señal
sonora. Dejar reposar durante 3 minutos.
2014-09-20
9:57:43
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