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(Para un ejercicio efectivo)
Siéntese derecho sobre el
Mueva la cabeza lo
Mantenga la
espalda derecha.
postura relajada.
——
Mire derecho
hacia delante.
Agarre la manija
ligeramente
Mantenga sus caderas
centradas en el asiento.
Apriete el asiento
firmemente con sus muslos.
(Mantenga sus caderas
centradas en el asiento.)
Pise los reposapiés con la
parte más ancha de su pie.
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pooner i "AS rarest * l pi ans
Siéntese en el centro para mantener el equilibrio lateral.
ok
ec
No
lice ejercicio en ninguna de las siguie
Mueve su cabeza hacia
Sus brazos no
Sus muslos no
Pisa con el arco
Postura durante la inclinación hacia adelante del asiento
Postura durante la inclinación hacia atrás del asiento
*Adecuado para ejercitar la cintura, cuerpo y piernas.
*Adecuado para ejercitar la espalda y las caderas.
Siéntese
derecho sobre
el asiento.
Mantenga la
espalda derecha.
£
Empuje hacia atrás
sobre el asiento
con sus caderas.
Empuje el
asiento con
Aplique una
sus caderas.
ligera tensión
con sus muslos.
Español
E
S10
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