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Cabeza en U vertical hacia abajo
Poplíteo
Posición de enderezamiento de la rodilla 15s-30s
Posición de flexión de la rodilla 15s-30s
Tríceps surae Gastrocnemio 20s-30sx3 veces
Sóleo 20s-30sx3 veces
La planta del pie delantero toca el suelo.
Pequeña cabeza redonda vertical a la planta pedis:
Fascia plantar
1. Fascia plantar (Inflamación o laceraciones mínimas), 2. Calcáneo próximo, 3. Calcáneo
Programa de operación de la parte sacroilíaca
Decúbito prono (un solo lado)
Pequeña cabeza plana vertical hacia abajo:
Glúteo medio 30s - 1minx4 veces
Glúteo mayor 30s - 1minx4 veces
Piriforme 1min - 1,5min
Articulación sacroilíaca 1min - 1,5min
La dirección es de dentro arriba a fuera abajo, siguiendo la dirección muscular.
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