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Ejercicio de zona de entrenamiento
Después de calentarse, aumente la intensidad a su programa de ejercicios como desea. Asegúrese de
mantener su intensidad para lograr el máximo rendimiento. Respire con regularidad y profundamente al
hacer ejercicios; nunca contenga la respiración.
Enfriamiento
Termine cada entrenamiento con algunos ejercicios ligeros o camine durante al menos 1 minuto.
Entonces complete de 5 ~ 10 minutos de estiramiento para enfriarse. Esto aumentará la flexibilidad de
sus músculos y ayudará a prevenir problemas posteriores al ejercicio.
ZONA OBJETIVO
RITMO CARDÍACO
ASÍ SE DEBE COMPORTAR SU PULSO DURANTE EL PROCESO DE HACER
EJERCICIOS. RECUERDE CALENTARSE Y ENFRIARSE DURANTE UNOS
MINUTOS..
El factor más importante aquí es la cantidad de esfuerzo que pone. Cuanto más duro y más entrene, más
calorías se quemarán. Se pasa lo mismo que si estuviera entrenando para mejorar su condición física, la
única diferencia es el objetivo.
Línea directriz de entrenamiento
ZONA OBJETIVO
13
MÁXIMO
ENFRIAMIENTO
EDAD
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