Publicidad
Idiomas disponibles
Idiomas disponibles
ENTRAÎNEMENT COMPLET I
ENTRAÎNEMENT
DU
CORPS
ENTIER:
Placez-vous
sur
le
coussinet, vos pieds
équidistants par rapport
à vos épaules.
P O S I T I O N
ACCROUPIS:
Placez-vous
sur
le
coussinet, vos pieds
équidistants par rapport
à
vos
épaules,
en
position accroupie.
ENTRAÎNEMENT
DE
LA PARTIE
SUPÉRIEURE DU
CORPS:
Asseyez-vous sur vos
genoux et placez vos
mains sur la plateforme,
de
manière
qu'elles
soient équidistantes par
rapport à vos épaules.
ENTRAÎNEMENT
DES JAMBES:
Reposez vos jambes
sur le coussinet avec
les
mains
appuyées
derrière vous.
ENTRAÎNEMENT
DES BRAS:
Avec les pieds séparés à
la hauteur des épaules,
pliez votre ceinture et
étirez les bras jusqu'à
ce que cecis reposent
sur le coussinet.
POSITION
SUR
UN SEUL PIED:
Posez un pied sur la
plateforme
pendant
que l'autre reste sur le
sol, droit et laché
POSITION
ASSIS1:
Asseyez-vous sur la
plateforme
avec
jambes croisées.
POSITION ASSIS
2:
Vos
jambes
devront
être sur la plateforme
tout en restant assis
sur un tabouret.
12
les
Publicidad
