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ALLENAMENTO COMPLETO I
A L L E N A M E N TO
D E L L ' I N T E R O
CORPO:
Si posizioni sul cuscinetto
con
i
piedi
separati
conforme all' ampiezza
delle sue spalle.
POSIZIONE
ACCOVACCIATA:
Si posizioni accovacciato
sul cuscinetto con i piedi
separati
conforme
all'
ampiezza delle sue spalle.
A L L E N A M E N TO
DELLA
PARTE
SUPERIORE DEL
CORPO:
Si posizioni in ginocchio
e collochi le sue mani
separate
conforme
all'ampiezza delle sue
spalle sulla piattaforma.
A L L E N A M E N TO
DELLE GAMBE:
Posizioni le gambe sul
cuscinetto con le mani
appoggiate dietro di lei.
A L L E N A M E N T O
DELLE BRACCIA:
Con
i
piedi
separati
all'altezza
delle
spalle,
pieghi la vita e allunghi le
braccia fino a che si trovino
sul cuscinetto.
POSIZIONE DI UN
SOLO PIEDE:
Posizioni un piede sulla
piattaforma mentre l'altro
rimane al suolo rilassato e
dritto.
POSIZIONE
SEDUTO 1:
Si
sieda
coprendo
piattaforma con le gambe
incrociate.
POSIZIONE
SEDUTO 2:
Posizioni le sue gambe
sulla piattaforma vibratoria
mentre è seduto su di un
sgabello.
18
la
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