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El uso de su banco de pesas le proporcionará varios beneficios. Mejorará su condición física y
ejercicio y fortalecerá sus músculos.
Estiramientos Laterales
Fase de Calentamiento
Esta fase sirve para poner a punto los músculos y la circulación sanguínea, así como para
prevenir calambres y lesiones musculares. Es aconsejable realizar ejercicios de estiramiento
como los que se muestran en las imágenes superiores. Cada ejercicio debe realizarse durante
aprox. 30 segundos. No fuerce sus músculos al realizar ejercicios de estiramiento: si siente
dolor, PARE inmediatamente.
Fase de Enfriado
En esta fase se relajan los músculos y el sistema cardiovascular. Es una repetición de los
ejercicios de estiramiento en la fase de calentamiento. Disminuya el ritmo durante los últimos 5
minutos de entrenamiento y repita después los ejercicios de estiramiento. Recuerde no forzar
los músculos. Según su estado de forma vaya mejorando, será capaz de ejercitarse durante más
tiempo y con más intensidad. Es aconsejable entrenar, al menos, tres veces por semana y, si es
posible, espaciando los entrenamientos.
Detalles de empaquetado: La entrega de este artículo se realiza en 1 paquete
Producido para: FF Europe E-Commerce GmbH Nordring 80 Groß-Gerau / Germany
INTRUCCIONES PARA EL EJERCICIO
Estiramientos
Externos
Estiramientos
Frontales
9
ES
Estiramientos de Gemelos
Estiramientos
Internos
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