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BIOMETRÍA
ES
Para los afi cionados al ciclismo que quieran prevenir tensiones
en las articulaciones
Debido al movimiento circular de las piernas, este ejercicio es
muy cuidadoso con las articulaciones de los pies, las rodillas y las
caderas. Es ideal para realizar un entrenamiento cardiovascular
regulado con el objetivo de quemar grasas, ya que el esfuerzo
físico es menor que el de correr. Por lo tanto, los aparatos de
ejercicio domésticos también son aptos para personas con
sobrepeso o problemas físicos que quieran evitar una tensión
excesiva en las articulaciones de la rodilla y la cadera.
Para el entrenamiento de frecuencia cardíaca se recomienda
usar una correa pectoral.
Ventajas:
–
Ergonómico y con un ajuste óptimo a la posición de
entrenamiento deseada
–
Ideal para hacer ejercicio cardiovascular y quemar grasas
–
Baja tensión en las articulaciones
–
Apto también para personas con sobrepeso y principiantes
–
Ahorro de espacio y transporte sencillo
Ajuste de la posición óptima en el asiento
La postura ideal consiste en tener la parte superior del cuerpo
ligeramente inclinada hacia delante. Si tienes problemas de
espalda, ajusta el ángulo de inclinación de tal modo que la parte
superior del cuerpo quede erguida, para proteger la columna y las
articulaciones.
Altura del asiento
En primer lugar, ajusta el sillín a la altura ideal. Para ello, debes
poder llegar a los pedales con el talón con las rodillas dobladas.
Mantendrás un movimiento circular de las piernas si nunca estiras
la rodilla del todo. De este modo, el entrenamiento será cuidadoso
con las articulaciones del pie, la rodilla y la cadera.
Distancia del sillín a los manillares
El sillín del aparato doméstico también se puede ajustar en
horizontal (según el modelo). Para hacerlo, afl oja los tornillos que
hay debajo del sillín y desplázalo hacia delante o hacia atrás por la
barra, en función de tu altura.
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