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Esercizi in ginocchio parte alta
Espansione della gabbia toracica - L'esercizio di espansione
della gabbia toracica è un pilastro del repertorio Pilates. È
considerato un esercizio di livello da intermedio ad avanzato
perché richiede l'equilibrio in posizione eretta sul carrello
in movimento. I clienti sono rivolti verso i montanti e la
tempistica con cui il cliente muove e tira le molle può creare
instabilità. Se la resistenza è troppo debole, l'utente può
tirare con eccessiva forza, facendo rotolare liberamente il
carrello e causando la perdita dell'equilibrio. Se la resistenza
è eccessiva, il cliente può perdere l'equilibrio ed essere spinto
in avanti. Si prega di fare attenzione e di usare cautela fi nché
i clienti non si sentono a proprio agio con l'esercizio.
è consigliabile stare in piedi di fronte ai montanti con le
mani nelle cinghie, perché c'è il rischio potenziale di caduta
e di lesioni.
Espansione della gabbia toracica*
Braccia in posizione rivolta verso la barra poggiapiedi -
Questo esercizio può diventare rapidamente pericoloso per
! !
i clienti.
Questo esercizio può diventare rapidamente
pericoloso per i clienti. ! Si sconsiglia di eseguire questo
esercizio in ginocchio o in piedi, poiché sussiste un
potenziale rischio di caduta e di infortunio. Prestare
attenzione anche quando i clienti sono inginocchiati,
in quanto la posizione può risultare scomoda e i clienti
potrebbero cercare di spostarsi e potenzialmente perdere
l'equilibrio.
! !
In ginocchio con le braccia rivolte verso la barra poggiapiedi.
Non è consigliabile in quanto mantenere l'equilibrio, il controllo e
la coordinazione può risultare diffi cile e c'è un potenziale rischio di
caduta e di infortunio.
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REFORMER USAGE SAFETY GUIDE
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Non
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Movimenti balistici
I movimenti balistici provocano un allentamento delle
cinghie e una momentanea fl uttuazione del carrello, quasi
una sensazione di momentanea assenza di peso. Quando
le cinghie si tendono, la resistenza viene ripristinata. Se non
viene anticipato, ciò può creare stress alle articolazioni e
una perdita di controllo o di equilibrio da parte dell'utente.
In nessun caso il carrello deve urtare contro i paracolpi
o contro la parte posteriore. Il controllo dei movimenti
è fondamentale per il successo del condizionamento e
dell'allenamento Pilates.
Lezioni di gruppo con Reformer
Quando si insegna in gruppo o si frequenta una classe di
Reformer in gruppo, è importante accertarsi della qualità
didattica degli insegnanti, del valore attribuito a solide
basi e repertori di Pilates e della fi losofi a organizzativa
dell'insegnamento del Pilates. Il mantenimento
dell'equilibrio, della coordinazione e del controllo sono la
chiave per un'esperienza di lezione di gruppo con Reformer
sicura e di successo.
Ascoltare: il rapporto cliente/istruttore
Per massimizzare il condizionamento positivo del repertorio
di Pilates e degli esercizi ispirati al Pilates, è importante che
cliente e istruttore stabiliscano un buon rapporto di lavoro
basato sulla fi ducia e sulla comunicazione reciproca. Se
il cliente segnala dubbi, perplessità o disagio generale, è
importante ascoltarlo, valutarlo e adeguarsi di conseguenza.
Creare un ambiente in cui il cliente possa condividere la
propria esperienza sul Reformer sarà fondamentale per
assicurarsi che si muova entro un range di movimento
sicuro, che si muova in sicurezza e che le scelte di
allenamento siano effi caci e appropriate per il suo corpo.
Manutenzione del Reformer
Mantenere il Reformer in buone condizioni è fondamentale
per farlo funzionare al meglio per sé e per i propri clienti. La
Guida alla sicurezza allegata all'apparecchiatura contiene
i calendari raccomandati per l'ispezione e la sostituzione
delle parti soggette a usura. Balanced Body offre anche
un registro di manutenzione opzionale che può rivelarsi
utile. Seguire il programma e le pratiche di manutenzione
raccomandati per ottenere le prestazioni ottimali del
Reformer.
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