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01.
02.
CHOISISSEZ 2
CHOISISSEZ 1
FRUITS + LÉGUMES :
VERT :
1 pomme, coupée en
1 tasse d'épinards
petits dés
67 g (1 tasse) de chou
152 g (1 tasse) de fraises
frisé
148 g (1 tasse) de bleuets
¼ tête de romaine
168 g (1 tasse) de raisins
1/2 cœur de romaine
1 orange, pelée
¼ tasse de brocoli cru
177 g (1 tasse) de melon,
pelé
1/2 petite tête de laitue
Bibb ou Boston
165 g (1 tasse) d'ananas
1 banane, pelée
1 tasse de morceaux de
carotte
154 g (1 tasse) de pêches
165 g (1 tasse) de
* Si vous préférez un smoothie plus frais et
mangue
70 g (1/2 tasse) de
papaye, pelée
1 branche de céleri
52 g (1/2 tasse) de
concombre
03.
CHOISISSEZ
UN LIQUIDE :
(facultatif)
240 ml (1 tasse) de
lait de soya
1 tasse de lait
d'amande
1 tasse de lait de
noix de cajou
1 tasse de yogourt
240 ml (1 tasse) de
jus de fruit
240 ml (1 tasse)
d'eau
plus épais, ajoutez ½ tasse de glaçons.
Remplissage du
récipient :
Pour obtenir de meilleurs
résultats, ajoutez vos
ingrédients dans l'ordre
recommandé ci-dessous.
LIQUIDES
FRUITS + LÉGUMES
LÉGUMES-FEUILLES
ALIMENTS SECS
(graines, assaisonnements,
poudres)
GLACE + INGRÉDIENTS
SURGELÉS INGRÉDIENTS
Soyez prudent lorsque vous préparez un mélange dans un récipient en verre, une casserole ou un
poêlon. Retirez toujours les casseroles et poêles du feu avant de procéder au mélange.
Récipient de 4 tasses ou de 0,9 l
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