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COMO USAR UN PROGRAMA DE RITMO
CARDIACO
El programa de Ritmo Cardiaco 1 ha sido diseñado
para mantener su ritmo cardiaco entre el 65% y el
85% de su ritmo cardiaco máximo durante su ejerci-
cio. (Su ritmo cardiaco máximo se estima al restar su
edad de 220. Por ejemplo si Usted tiene 25 años de
edad, su ritmo cardiaco máximo sería 195 pulsaciones
por minuto.) El programa de Ritmo Cardiaco 2 está
diseñado para mantener su ritmo cardiaco cerca del
ritmo cardiaco objetivo que Usted selecciona.
Siga los pasos abajo para usar un programa de Ritmo
Cardiaco.
Encienda la consola.
1
Vea el paso 1 en la página 11.
Seleccione uno de los programas de Ritmo
2
Cardiaco.
Cada vez que la consola
es encendida, el modo
manual estará selecciona-
do. Para seleccionar un
programa de Ritmo
Cardiaco, presione el
botón del programa repeti-
damente hasta que el
número 1 ó 2 aparezcan en la pantalla pequeña.
Entre su edad o un ritmo cardiaco objetivo.
3
Si es que selecciona el programa 1, la palabra
AGE (edad) aparecerá en la pantalla grande y la
posición de la edad actual destellará. Si es que
Usted ya ha puesto su edad, presione el botón
Entrar [enter]. Si es que no ha entrado su edad,
presione los botones pequeños con + o – para
poner su edad. Luego, presione el botón Entrar
[enter]. Una vez que ha entrado su edad, quedará
grabado en la memoria hasta que reemplace las
pilas.
Si es que ha seleccionado el programa 2, las
letras PLS (pulso) aparecerán en la pantalla gran-
de y el ritmo cardiaco actual destellará. Si es que
no desea cambiar el ritmo cardiaco objetivo, pre-
sione el botón Entrar. Si desea cambiar el ritmo
cardíaco como meta, presione los botones
pequeños + y –. Luego, pulse el botón Entrar
[enter]. El ritmo cardiaco objectivo puede ser
entre 70 y 170 pulsaciones por minuto.
Sujete el sensor de pulso del mango.
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No es necesario sostener los mangos en forma
continua durante un programa de Ritmo
Cardiaco; sin embargo, debe sostener los man-
gos en forma frecuente para que el programa fun-
cione apropiadamente. Cada vez que sostenga
los mangos, mantenga sus manos en los con-
tactos de metal por lo menos por 30 segun-
dos. Nota: Cuando no esté sujetando los man-
gos, las letras PLS aparecerán en la pantalla
grande en vez de su ritmo cardiaco.
Comience a pedalear para empezar el
5
programa.
Para comenzar el programa, simplemente empie-
ce a pedalear. El programa 1 consiste de 20
periodos de un minuto. Un nivel de resistencia y
un nivel de ritmo cardiaco objetivo están progra-
mados para cada periodo. (El mismo nivel de
resistencia y/o de ritmo cardiaco objetivo se pue-
den programar para dos o más periodos conse-
cutivos.) El programa 2 dura sesenta minutos
(Usted puede escoger de usar sólo una parte del
programa.) El mismo nivel de resistencia y ritmo
cardiaco objetivo se programan para el programa
completo.
Si es que selecciona el Programa 1, la resisten-
cia de los pedales cambiará en forma periódica.
(Nota: Si es que el nivel de resistencia es dema-
siado bajo o alto, Usted puede cambiarlo al pre-
sionar los botones de Resistencia [Resistance]
debajo de la pantalla grande si es que así lo
desea. Sin embargo, cuando el periodo actual se
complete, la resistencia de los pedales puede
cambiar en forma automáticamente.) Si es que
selecciona el programa 2, la resistencia de los
pedales no cambiará. Nota: Usted puede cambiar
el nivel de resistencia para el programa completo
al presionar los botones los botones de
Resistencia si es que lo desea.
Durante los pro-
gramas 1 y 2, las
flechas en la pan-
talla pequeña le
asistirán para
mantener su ritmo
cardiaco cerca de
su ritmo objetivo
actual. Cuando Usted sujete el sensor de pulso
del mango, la consola comparará su ritmo cardia-
co al ritmo objetivo actual. Si es que su ritmo car-
diaco se encuentra demasiado alto o bajo de su
objetivo, el número de flechas
14
Barra
Indicadora
Flechas
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