Tunturi F30 Manual Del Usuario página 79

tavoitearvon täytyttyä. Nollaa näyttö painamalla
ensin START/STOP-painiketta ja sen jälkeen
RESET-painiketta.
F35: TARGET HR-HARJOITUS (VAKIOSYKE)
Target HR-harjoituksessa asetat haluamasi
vakiosyketason; harjoituksen aikana laite
huolehtii automaattisesti siitä, että asettamasi
syketaso säilyy poljinnopeudesta riippumatta.
Paina nuolipainiketta, kunnes
1.
päänumeronäytön alla on teksti Target HR.
Aseta haluamasi vakiosyketaso harjoitukselle
2.
painamalla SET-painiketta. Näyttöön tulee teksti
PULSE sekä sydän ja nuoli ylös / alas-symbolit.
Voit asettaa tavoitesyketason + / - -painikkeilla.
SET-painikkeella siirryt seuraavaan asetukseen.
TIME = aseta harjoitukselle haluamasi kesto
3.
+ / - -painikkeilla. SET-painikkeella siirryt
seuraavaan asetukseen.
DISTANCE = aseta harjoitukselle haluamasi
4.
matka + / - -painikkeilla. SET-painikkeella siirryt
seuraavaan asetukseen.
KCAL = aseta harjoitukselle haluamasi
5.
energiankulutuksen tavoitearvo + / - -
painikkeilla SET-painikkeella palaat harjoituksen
keston (TIME) asetukseen.
Aloita harjoitus painamalla START / STOP-
6.
painikketta. Aloita polkeminen ja säädä
tarvittaessa vakiosyketasoa harjoituksen aikana
nuolipainikkeilla.
Voit keskeyttää harjoituksen painamalla
7.
START / STOP-painiketta (mittarin näytössä
teksti Over). Ohjelman tiedot säilyvät 5
minuuttia mittarin muistissa, joten voit jatkaa
keskeyttämääsi harjoitustasi painamalla
uudestaan START / STOP-painiketta.
Lopeta harjoitus painamalla RESET-painiketta
8.
mittarin ollessa keskeytystilassa.
Mikäli olet asettanut tavoitearvon, mittari
9.
antaa äänimerkin ja näyttöarvo alkaa vilkkua
tavoitearvon täytyttyä. Nollaa näyttö painamalla
ensin START/STOP-painiketta ja sen jälkeen
RESET-painiketta.
F35: HARJOITUSPROFIILIT
Paina mittarin käynnistyttyä nuolipainiketta
1.
(nuoli ylös tai nuoli alas) kunnes mittarin
näyttöön tulee profiilitunnus (P1-P8) sekä
profiiilimuoto. Kaikki profiilit ovat ns. vakioka
mpimomenttiprofiileja: mitä nopeammin poljet,
sitä nopeammin etenet mittarin mittaamassa
matkassa. Kaikkien profiilien valmiiksi asetettu
kesto on 20 minuuttia.
Valitse haluamasi profiili nuolipainikkeilla.
2.
K Ä Y T T Ö O H J E
Painamalla SET-painiketta pääset
harjoitusprofiilin ajan asetukseen:
nuolipainikkeilla voit asettaa ajan 5 minuutin
portain välillä 10:00-90:00 minuuttia.
Aloita harjoitus painamalla START / STOP-
3.
painiketta. Aloita polkeminen. Voit muuttaa
harjoituksen aikana sen profiiliosuuden
vastustasoa, jota parhaillaan suoritat painamalla
nuolipainikkeita: nuoli ylös lisää vastusta, nuoli
alas vähentää sitä.
Voit keskeyttää harjoituksen painamalla
4.
START / STOP-painiketta (mittarin näytössä
teksti Over). Ohjelman tiedot säilyvät 5
minuuttia mittarin muistissa, joten voit jatkaa
keskeyttämääsi harjoitustasi painamalla
uudestaan START / STOP-painiketta.
Voit lopettaa harjoituksen painamalla RESET-
5.
painiketta mittarin ollessa keskeytystilassa.
Mikäli suoritat profiilin loppuun, mittari
antaa äänimerkin ja näyttöarvo alkaa vilkkua
tavoitearvon täytyttyä. Nollaa näyttö painamalla
ensin START/STOP-painiketta ja sen jälkeen
RESET-painiketta.
F30 JA F35: RECOVERY – PALAUTUSSYKKEEN
MITTAUS
Mittaa palautussykkeesi harjoituksen päätteeksi.
Palautussykkeen mittaukseen siirryt painamalla
1.
RECOVERY-näppäintä. Näyttöön tulee teksti
Recovery.
Mittaus alkaa automaattisesti ja kestää kaksi
2.
minuuttia.
Mittausjakson päätteeksi näyttöön ilmestyy
3.
sykkeen palautumissuhde prosenttilukuna.
Mitä pienempi lukema on, sitä paremmassa
kunnossa olet. Huomaa, että tuloksesi on
suhteessa mittauksen alkuhetken syketasoon, ja
että tuloksesi on henkilökohtainen, eikä suoraan
verrattavissa muiden tuloksiin. Palautussykkeen
mittauksen luotettavuuden parantamiseksi
pyri aina vakioimaan mittaustapahtuma
mahdollisimman tarkasti; aloita mittaus
mahdollisimman tarkasti samalta syketasolta.
Pysy mahdollisimman liikkumatta paikallasi
koko mittauksen ajan.
Mikäli sykemittauksessa ilmenee
TÄRKEÄÄ!
häiriö, sykearvon korvaa näytössä Err;
palautussykkeen mittaus käynnistyy
automaattisesti käyttöliittymän saadessa jälleen
sykesignaalin.
Palautussykemittauksesta siirryt takaisin
4.
yleisnäyttöön painamalla RESET-painiketta;
FIN
• •
F 3 0 F 3 5
79