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ITALIANO
Regolazione della resistenza. Fig. 9
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Per aumentare la resistenza, alzare la leva.
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Per ridurre la resistenza, abbassare la leva.
Regolazione del sellino. Fig. 10
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Se il sellino è posizionato correttamente, sia l'efficienza del movimento che il comfort
saranno maggiori. Inoltre, si riduce il rischio di lesioni.
Quando si inizia a pedalare, assicurarsi di appoggiare l'intera pianta del piede. È inoltre
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opportuno piegare leggermente le ginocchia.
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Se non riuscite a piegare le ginocchia o i piedi non raggiungono il pedale, spostate il sellino
in avanti. Se dovete piegare troppo le gambe per pedalare, spostate il sellino all'indietro.
Per regolare la posizione del sellino, scendere dalla cyclette e allentare il pomello di
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regolazione. Scegliere la posizione più idonea. Quindi stringere nuovamente il pomello di
regolazione. Assicurarsi che sia ben serrato.
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Per regolare l'altezza del sellino, allentare il pomello e impostare il sellino all'altezza
più adatta alle proprie esigenze. Quindi serrare il pomello in modo da fissare il sellino.
Allentare il pomello. Spostare il sellino in avanti o indietro fino a raggiungere la posizione
desiderata. Quindi serrare il pomello.
Regolazione del manubrio. Fig. 10
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Assicurarsi che l'altezza del manubrio sia approssimativamente equidistante dall'altezza
del sellino; si noti che questo parametro dipende dalla biomeccanica e dalla fisiologia
dell'utente. Se si è a disagio in questa posizione o se le ginocchia si scontrano con il
manubrio, è necessario aumentare leggermente l'altezza del manubrio.
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Per regolare l'altezza del manubrio, è sufficiente allentare la manopola di regolazione
della tensione, regolare il manubrio all'altezza desiderata e serrarla.
Console
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Quando si inizia a pedalare, il display si accende e visualizza i seguenti parametri:
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TMR (durata dell'allenamento): visualizza la durata dell'allenamento attuale. Intervallo:
0:00-99:00 (minuti: secondi).
SPD (velocità): visualizza la velocità attuale della cyclette. Intervallo: 0-999,9 km/h.
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DIS (distanza): visualizza la distanza percorsa durante l'allenamento. Intervallo: 0-99,99
km.
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CAL (calorie bruciate): visualizza le calorie bruciate durante l'allenamento. Intervallo:
0-999,9 kcal.
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ODO (Odometro): indica la distanza totale percorsa dal primo utilizzo della cyclette.
Intervallo: 0-999,9 km.
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SCAN: quando l'icona SCAN lampeggia, le funzioni vengono visualizzate una per una.
I valori della funzione ODO vengono azzerati quando si cambia la pila.
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Osservazioni
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Se la cyclette non è utilizzata per 4 minuti e non è stata eseguita alcuna operazione sulla
console, quest'ultimo si spegnerà automaticamente.
Se la cyclette viene utilizzata di nuovo, la console si riaccende automaticamente.
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5. INFORMAZIONI RELATIVE ALL'ALLENAMENTO
Un corretto allenamento deve essere composto dai seguenti passaggi:
Riscaldamento: consiste in una sessione di stretching e una di esercizi a bassa intensità
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con una durata da 5 a 10 minuti. Un riscaldamento corretto provoca un aumento della
temperatura corporea, frequenza cardiaca e circolazione che predispone all'allenamento.
Fig. 11
Allenamento: si tratta di una sessione di esercizi che dura da 20 a 30 minuti (Nota:
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durantele prime settimane di esercizio, non mantenere la frequenza cardiaca alta per più
di 20 minuti). Fig. 12
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Raffreddamento: stretching da 5 a 10 minuti. Questo aumenterà la flessibilità e aiuterà a
prevenire possibili lesioni dopo l'esercizio. Fig. 11
Routine di allenamento
Per mantener o migliorare la propria forma fisica, realizzare tre sessioni di esercizio
settimanalmente, con minimo un giorno di riposo ogni due di esercizio. Dopo vari mesi di
allenamento, è possibile aumentare il numero di sessioni settimanali fino a cinque. Per
ottenere i migliori risultati bisogna mantenere una certa costanza negli allenamenti.
6. PULIZIA E MANUTENZIONE
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Controllare periodicamente che il prodotto non presenti parti allentate o danneggiate.
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Lubrificare e controllare periodicamente le parti di collegamento e di rotazione.
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Prima di ogni utilizzo, verificare che tutte le parti siano saldamente fissate. Se ci sono parti
allentate, serrarle. Sostituire immediatamente le parti difettose.
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Pulire regolarmente la macchina con un panno morbido e un detergente neutro; non
utilizzare solventi o detergenti corrosivi.
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Eventuali problemi legati ai cuscinetti, alla cinghia di trasmissione o all'usura delle parti
rotanti non devono essere riparati da soli; contattare il Servizio Clienti ufficiale di Cecotec.
Le pastiglie freno si usurano con il tempo. Durante il movimento, se si avverte un rumore
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strano o una resistenza insolita, è necessario rimuovere la carcassa esterna per verificare
se la pastiglia interna del freno è usurata (quando lo spessore della parte centrale della
pastiglia è inferiore a 2 mm, allora è usurata). Se è usurata, sostituirla immediatamente.
Contattare il Servizio di Assistenza Tecnica ufficiale di Cecotec.
ITALIANO
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