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Idiomas disponibles
Idiomas disponibles
98
Couvre tapis
99
Boulon a tete hexagonale M8*30
100
roue Φ46
101
Couvercle arriére (droit)
102
Capot moteur
103
Vis croix M5*10
104
Fil de fer (II)
Conseils de fitness
Commencez votre programme d'exercice lentement, à savoir une série d'exercice tous les 2
jours. Augmentez votre séance d'exercice semaines par semaine. Commencez par de courtes
durées d'exercice et ensuite augmenter progressivement. Veuillez ne pas vous fixer des
objectifs impossibles.
Toujours s'échauffer avant l'exercice. Pour ce faire, effectuer au moins cinq minutes
d'exercices d'étirement ou de gymnastique pour éviter les douleurs musculaires et de
blessures.
Vérifiez votre pouls régulièrement. Si vous n'avez pas un instrument de mesure d'impulsion,
demandez à votre médecin comment vous pouvez mesurer votre rythme cardiaque de
manière efficace. Déterminez votre gamme de fréquence d'exercice personnelle pour réussir
une formation optimale. Prendre en compte à la fois votre âge et votre niveau de condition
physique. Le tableau à la page 16 vous donnera un point de référence.
Assurez-vous de respirer régulièrement et calmement lors de l'exercice.
Prenez soin de boire suffisamment pendant l'exercice. Le liquide que vous buvez doit être à
température ambiante.
Lorsque vous vous exercez sur le tapis portez des vêtements légers et confortables ainsi que
des chaussures de sport. Ne portez pas de vêtements amples qui pourraient se déchirer ou se
coincer.
Exercices pour votre usage personnel work-out
30
2
2
2
1
1
4
1
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