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Tamaño ración
Código
Alimentos
(g)
1-9
Arroz integral
250
Macarrones de
250
1-10
harina integral
1-11
Quinoa
250
1-12
Bulgur
250
1-13
Gratinado de
500
verduras
Instrucciones
Utilice un recipiente grande de cristal con
tapa adecuado para el horno. Añada el doble
de cantidad de agua fría (500 ml). Deje cocer
tapado. Remueva antes de dejar en reposo y
añada sal y hierbas. Deje reposar durante
5-10 minutos.
Utilice un recipiente grande de cristal con tapa
adecuado para el horno. Añada 1 l de agua
hirviendo, una pizca de sal y remueva bien.
Cocine sin cubrir. Remueva antes de dejar en
reposo y escurra bien. Deje reposar 1 minutos.
Utilice un recipiente grande de cristal con
tapa adecuado para el horno. Añada el doble
de cantidad de agua fría (500 ml). Deje cocer
tapado. Remueva antes de dejar en reposo y
añada sal y hierbas. Deje reposar durante
1-3 minutos.
Utilice un recipiente grande de cristal con
tapa adecuado para el horno. Añada el doble
de cantidad de agua fría (500 ml). Deje cocer
tapado. Remueva antes de dejar en reposo y
añada sal y hierbas. Deje reposar durante
2-5 minutos.
Ponga las verduras, rodajas de patatas
precocidas, rodajas de calabacín, tomates y salsa
en una bandeja de pyrex del tamaño adecuado.
Añada queso rallado por encima. Ponga la
bandeja en la parrilla para gratinar. Deje reposar
durante 2-3 minutos.
Tamaño ración
Código
Alimentos
(g)
Tomates
400
1-14
gratinados
1-15
Pechugas de
300
pollo
(2 piezas)
1-16
Pechugas de
300
pavo
(2 piezas)
1-17
Filetes de
300g
pescado fresco
(2 piezas)
1-18
Filetes de
300
salmón fresco
(2 piezas)
1-19
Langostinos
250
frescos
Instrucciones
Lave y limpie los tomates, córtelos en mitades
y póngalos en una bandeja adecuada para
microondas. Añada queso rallado por encima.
Ponga la bandeja en la parrilla para gratinar. Deje
reposar 1-2 minutos.
Lave los trozos y póngalos en un plato de
cerámica. Cubra con film transparente para
microondas. Perfore el film. Ponga la bandeja en
el plato giratorio. Deje reposar 2 minutos.
Lave los trozos y póngalos en un plato de
cerámica. Cubra con film transparente para
microondas. Perfore el film. Ponga la bandeja en
el plato giratorio. Deje reposar 2 minutos.
Lave el pescado y póngalo en un plato de
cerámica, añada 1 cucharada de zumo de limón.
Cubra con film transparente para microondas.
Perfore el film. Ponga la bandeja en el plato
giratorio. Deje reposar 1-2 minutos.
Lave el pescado y póngalo en un plato de
cerámica, añada 1 cucharada de zumo de limón.
Cubra con film transparente para microondas.
Perfore el film. Ponga la bandeja en el plato
giratorio. Deje reposar 1-2 minutos.
Lave los langostinos y póngalos en un plato de
cerámica, añada 1 cucharada de zumo de limón.
Cubra con film transparente para microondas.
Perfore el film. Ponga la bandeja en el plato
giratorio. Deje reposar 1-2 minutos.
Español 19
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