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DIE BEDEUTUNG DER TASTEN
Funktions- bzw. Werteauswahl. Wenn Sie die Taste
zusammen mit UP für ca. 2 Sekunden drücken und
MODE
halten, wird die Maßeinheit für dieDistanz (Meter
bzw. Meilen) gewechselt.
UP
Erhöht Funktionswerte bei der Eingabe von
Trainingsvorgaben.
Drücken Sie die Taste, um Vorgabewerte zu
RESET
löschen, in der Funktionsauswahl zurückzublät-
tern oder in den Standby-Modus zu wechseln.
Durch Drücken und Halten der Taste für ca. 3 Se-
kunden werden alle Werte zurückgesetzt und der
Computer initialisiert neu.
RECOVERY
rücken Sie diese Taste, um die Herzerholungs-
ratenmessung
*1
START
Ein Training beginnen oder beenden.
STOP
Schaltet die Bluetooth®-Funktion ein bzw. aus.
BLUETOOTH
INTERVAL
Schaltet in den INTERVALL-Trainingsmodus
CUSTOM
mit individuellen Vorgaben. Diese müssen
sodann am Computer eingegeben werden.
* * Der Computer verfügt über eine Ein-/Ausschaltautomatik, welche ihn bei Trainingsbewegung oder durch Drücken
einer Taste einschalten bzw. nach ca. 4 Minuten ohne jedes Signal automatisch abschalten lässt..
*1
Voraussetzung für die Nutzung dieser Funktion ist die Verwendung eines kompatiblen
COMPUTER-BEDIENUNGSANLEITUNG
DIE FUNKTIONSWERTE
Zeigt die Trainingszeit an (max. 99 Minuten).
TIME
Zeigt die zurückgelegte (geruderte) Entfernung
DISTANCE
an (max. 9999 km oder Meilen).
Zeigt die verbrauchten Kalorien an (max. 9990
CALORIES
kcal). Die mit diesem Computer ermittelten und an-
gezeigten Werte für den Kalorienverbrauch dienen
lediglich als Anhaltspunkt für eine Person mittlerer
Statur bei mittlerer Widerstandseinstellung und kön-
nen erheblich von dem tatsächlichen (medizinischen)
Kalorienverbrauch abweichen.
SPM
Zeigt die Ruderschläge je Minute (Schlagfrequenz)
an (max. 999).
Zeigt die Anzahl der Ruderschläge (Strokes)
STROKES
im aktuellen Trainingsmodus an (max. 9999).
Zeigt die Gesamtzahl der Ruderschläge (Total
Strokes) mit dem Gerät an (max. 9999). Nach ei-
TOTAL
nem Reset (Neuinitialisierung des Computers)
STROKES
oder einem Batteriewechsel wird die Gesamtzahl
wieder auf null gesetzt.
die aktuelle Pulsfrequenz an (Anzeigebereich 30
PULSE
bis 230 Schläge je Minute).
*1
*Wird kein Pulssignal empfangen, erscheint P. *
Brustgurtes.*1
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COMPUTER-BEDIENUNGSANLEITUNG
SCHNELLSTART
Beginnen Sie einfach mit dem Training. Der Computer schaltet sich automatisch im manuellen Modus ein und zeigt alle rele-
vanten Funktionswerte an. Für eine Trainingspause drücken Sie auf START/STOP (STOP erscheint dann im Display). Wenn Sie
das Training fortsetzen möchten, drücken Sie erneut auf START/STOP.
AUSWAHL EINES TRAININGSMODUS
ten Sie den Computer durch einfachen Druck auf MODE ein. Mit der UP-Taste können Sie nun einen der drei Trainingsmodi
MANUAL (Manuell, wie bereits oben beschrieben), INTERVAL (Intervall) oder TARGET (Zielvorgabetraining) auswählen.
Drücken Sie dann erneut MODE, um mit diesem Modus zu trainieren.
RECOVERY (HERZERHOLUNGSRATENMESSUNG)
Mit dieser Spezialfunktion ist es möglich, die Herzerholungsrate nach einem Training zu ermitteln, welche ein Indikator für
die sportliche und körperliche Verfassung des Trainierenden ist. Je besser die Herzerholungsrate (also je schneller sich die
Herz-frequenz wieder auf den Normalpuls erholt), umso „fitter" ist der Sportler. Nachdem Sie das Training abgeschlossen
haben, behalten Sie bitte den kompatiblen Brustgurt an. Jetzt drücken Sie die Taste RECOVERY. Warten Sie 60 Sekunden,
während der Computer fortlaufend Ihren Puls misst. Nach Ablauf der Zeit wird Ihre bewertete Herzerholungsrate auf dem
Computer angezeigt mit einer Skala von 1.0 F1 bis 6.0 F6, wobei F1 sehr gut ist und F6 = ungenügend. Verbessern Sie Ihre Rate
durch regelmäßiges Training am besten auf F1!
Verwendung dieser Funktion erfordert die Verwendung eines kompatiblen Brustgurts für die Herzfrequenz.
Das Gerät bietet Ihnen 3 unterschiedliche Intervall-Trainingsmodi. Nach Bestätigung von INTERVAL mit MODE können Sie
zwischen 10/20, 20/10 oder Custom auswählen. Für das Custom-Intervallprogramm gibt es sogar eine Extra-Taste, damit Sie
schneller zu dieser Auswahl gelangen.
• 10/20 Hierbei trainieren Sie 8 Runden mit jeweils 10 Sekunden Training (Ruderzeit) und 20 Sekunden Pause.
• 20/10 Hierbei trainieren Sie 8 Runden mit jeweils 20 Sekunden Training (Ruderzeit) und 10 Sekunden Pause.
• CUSTOM Hierbei geben Sie die Runden sowie die jeweilige Trainings- und Pausenzeit je Runde vor. Stellen Sie die Werte
entsprechend mit UP und MODE ein.
Nach der Auswahl des jeweiligen Modus und Betätigung von MODE, zeigt der Computer READY an und zählt 3 Sekunden bis
zum Trainingsbeginn herunter. Anschließend beginnt das Intervalltraining. Während der Pausenzeiten gibt der Computer jede
Sekunde ein akustisches Signal aus und es erscheint REST xx/xx. Während der Trainingszeiten erscheint hingegen WORK xx/
xx. Am Trainingsende erscheint STOP und der Computer piept 3-mal. Um den jeweiligen Modus vorher zu verlassen, drücken
Sie START/STOP und dann RESET. Damit gelangen Sie zum Standby-Modus. Drücken Sie nun MODE, um erneut einen
Trainingsmodus mit UP auswählen
In diesem Modus können Sie eine Zielvorgabe eingeben. Drücken Sie MODE zur Auswahlbestätigung des Modus und wählen
Sie dann mit UP einen beliebigen Funktionswert (Sie können jedoch immer nur einen Wert für eine Zielvorgabe auswählen)
aus.
Drücken Sie MODE und geben Sie nun mit UP und MODE den gewünschten Wert ein. Der vorgegebene Wert muss nun im fol-
genden Training erreicht werden (hierzu erfolgt ein Countdown für Zeit, Distanz, Kalorien und Ruderschläge: Ist der Wert bei 0,
ist das Training beendet). Haben Sie eine Herzfrequenz vorgegeben (nur möglich bei Verwendung eines Brustgurtes), piept der
Computer jede Sekunde, wenn Sie im Training über den vorgegebenen Herzfrequenzwert kommen.
Am Trainingsende erscheint STOP und der Computer piept 3-mal. Um den Modus vorher zu verlassen, drücken Sie START/
STOP und dann RESET. Damit gelangen Sie zum Standby-Modus. Drücken Sie nun MODE, um erneut einen Trainingsmodus
mit UP auswählen zu können.
INTERVAL
TARGET
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