BH FITNESS G260 Instrucciones De Montaje Y Utilización página 22

2. Trainingsphase.
In dieser Phase
hauptsächliche physische Anstrengung.
Nach dem regelmäßigen Training wird
dei Flexibilität
gesteigert. Es
regelmäßigen Rhythmus beizubehalten.
Diese muss ausreichend hoch sein, um
die Pulsschläge auf das Zielniveau zu
steigern, das in nachfolgender Graphik
dargestellt wird.
Diese Phase dauert mindestens 12
Minuten, wobei
Menschen eine anfängliche Dauer von
10-15 Minuten zu empfehlen ist.
3. Entspannungsphase.
Diese Phase
Entspannung des
Systems und der Muskulatur. Es
handelt sich z.B. um die Wiederholung
der Übungen aus der Aufwärmphase,
bei reduziertem
während ungefähr
Wiederholen Sie die Streckübungen
und denken Sie daran, die Muskeln
dabei nicht zu überstrecken.
Nach einigen
längere Trainingssitzungen und eine
stärkere Intensität
benötigen. Es
wird erfolgt
der Beinmuskulatur
ist wichtig,
für die meisten
ermöglicht
Herz- Kreislauf-
Rhythmus
5 Minuten.
Tagen werden
der Übungen
wird empfohlen,
mindestens drei Tage wöchentlich, ein
über den anderen Tag zu trainieren.
Stärkung der Muskeln.
Um die Muskeln bei den Übungen zu
stärken, muss ein hoher Widerstand
eingestellt werden. Dies hat eine
höhere Spannung der Beinmuskulatur
die
zur Folge. Möglicherweise müssen sie
dabei
reduzieren. Wenn Sie darüber hinaus
Ihre
einen
verbessern wollen, müssen Sie Ihr
Trainingsprogramm ändern. Behalten
Sie die üblichen Aufwärm- und
Entspannungsübungen bei; wenn Sie
jedoch das Ende der Trainingsphase
erreichen,
Widerstand,
Anstrengung Ihrer Beine zu erhöhen.
Dabei
reduziert
Herzrhythmus aus dem Zielniveau zu
halten.
Gewichtsabnahme.
In diesem Fall ist die ausgeführte
Anstrengung der wichtige Faktor. Je
intensiver und länger die Körperarbeit,
desto höher die Menge der verbrannten
Kalorien. Die geleistete Arbeit ist die
gleiche wie bei der Verbesserung der
die
physischen Kondition, jedoch mit einem
anderen Ziel.
ALLGEMEINE HINWEISE.-
Lesen Sie die Anleitungen dieses
und
Handbuchs aufmerksam. Hier finden
Sie wichtige Anleitungen zur Montage
und Hinweise zur Sicherheit und zur
Handhabung des Geräts.
1 Dieses Gerät ist für den häuslichen
Sie
Gebrauch vorgesehen. Das Gewicht
des Benutzers darf 130 kg nicht
überschreiten.
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