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INSTRUÇÕES DE
SEGURANÇA.-
Antes de começar qualquer programa
de exercício, consulte o seu médico.
Recomendamos a realização de um
exame físico completo. Treine no nível
de
exercício
recomendado,
chegar ao seu limite físico. Se sentir
dor ou qualquer tipo de mal-estar, pare
de imediato o exercício e consulte um
médico.
Coloque sempre o equipamento sobre
uma superfície sólida e nivelada, com
algum tipo de protecção para o chão
ou tapete. Por razões de segurança,
deverá deixar um espaço livre à volta
do equipamento (nunca inferior a 1
metro). Não permita que as crianças
brinquem com este equipamento nem
à sua volta. Mantenha as mãos
afastadas das partes móveis.
Verifique todo o equipamento antes de
iniciar o treino: verifique que todas as
peças, porcas, parafusos, pedais e
braços
foram
correctamente apertados.
Utilize roupa e calçado apropriado para
o exercício físico. Não utilize roupas
muito largas. Não utilize calçado com
sola de couro nem saltos altos.
Este equipamento foi testado e cumpre
com a norma EN957 na clase H.B.. A
travagem
é
velocidade.
IMPORTANTE.-
Leia atentamente todas as instruções
antes dar início à montagem.
Retire todas as peças da embalagem
de cartão e identifique-as com a lista
fornecida, para assim verificar que não
falta nenhuma peça.
Português
evite
montados
e
estão
independente
Não deite fora a embalagem de cartão
até
ter
completamente montado.
Utilize o equipamento sempre de
acordo
com
encontrar algum componente com
defeito
durante
durante a verificação do equipamento,
ou se ouvir algum ruído estranho
durante a utilização, pare de imediato o
exercício. Não utilize o equipamento
até o problema estar solucionado.
INSTRUÇÕES PARA O
EXERCÍCIO.-
O treino na ELÍPTICA irá gerar vários
benefícios físicos: melhorar a condição
física,
a
quando treinar juntamente com uma
dieta baixa em calorias, irá ajudar a
perder peso.
1. A fase de aquecimento
Esta
fase
sanguínea no corpo e prepara os
músculos para o exercício físico.
Também reduz o risco de caimbras e
lesões musculares. É aconselhável
realizar alguns dos exercícios de
alongamentos aqui indicados. Realize
alongamentos
durante 30 segundos; não force os
músculos. Se sentir dor, PARE.
da
2. A fase do exercício físico
35
o
seu
equipamento
as
instruções.
a
montagem
tonificação
muscular
acelera
a
circulação
aproximadamente
Se
ou
e,
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