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FR Instructions d'exercice
L'utilisation de ce produit peut vous apporter de nombreux avantages. Il peut améliorer votre condition
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physique, renforcer vos muscles, contrôler l'apport en calories et vous aider à obtenir l'effet global de
tonification de votre corps.
Phase d'échauffement
Cette phase permet non seulement de stimuler la circulation et de réchauffer les muscles, mais aussi
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de réduire le risque de crampes et de tensions musculaires. Il est conseillé de faire quelques
exercices d'étirement comme le montre la photo. La tension musculaire pendant chaque étirement
doit être maintenue pendant environ 30 secondes. Étirez vos muscles lentement, sans saccades ni
mouvements brusques. En cas de douleur, arrêtez immédiatement les étirements.
Phase de refroidissement
Cette étape consiste à laisser votre système cardiovasculaire et vos muscles se détendre. Répétez
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l'exercice d'échauffement, réduisez votre rythme cardiaque et continuez pendant environ 5 minutes.
Les exercices d'étirement doivent maintenant être répétés. N'oubliez pas de ne pas appliquer trop de
force et d'étirer accidentellement vos muscles. Il est conseillé de s'entraîner au moins trois fois par
semaine et, si possible, d'espacer vos séances d'entraînement de façon régulière dans la semaine.
Plus vous vous entraînez avec soin, plus vous avez de chances de vous mettre en forme.
Istruzioni per l'Esercizio
IT
L'uso di questo prodotto ha il potenziale per offrirti molti vantaggi. Può migliorare la tua forma fisica,
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rafforzare i muscoli, controllare l'assunzione di calorie e può aiutarti a ottenere l'effetto complessivo di
tonificare il tuo corpo.
Fase di Riscaldamento
Questa fase non solo aiuta a stimolare la circolazione e riscaldare i muscoli, ma riduce anche il rischio
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di crampi e lesioni muscolari. Si consiglia di fare alcuni esercizi di stretching come mostrato in figura.
La tensione muscolare durante ogni stiramento dovrebbe essere mantenuta per circa 30 secondi.
Stendere i muscoli lentamente, senza bruschi scatti e movimenti. In caso di dolore, interrompere
immediatamente lo stiramento.
Fase di Raffreddamento
Questa fase serve per lasciare che il sistema cardiovascolare e i muscoli si rilassino. Ripetere
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l'esercizio di riscaldamento, ridurre la frequenza cardiaca e continuare per circa 5 minuti. Gli esercizi
di stretching dovrebbero essere ripetuti. Ricordati di non applicare troppa forza e di non sforzare
accidentalmente i muscoli. Si consiglia di allenarsi almeno tre volte alla settimana e, se possibile,
separare gli allenamenti in modo uniforme per tutta la durata della settimana. Quanto più ci si allena
con cura, maggiori sono le probabilità di mettersi in forma.
ES Instrucciones del Ejercicio
El uso de este producto tiene el potencial de traerle muchos beneficios. Puede mejorar su estado
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físico, fortalecer sus músculos, controlar la ingesta de calorías, y puede ayudarle a lograr el efecto
general de tonificar su cuerpo.
Fase de Calentamiento
Esta fase no sólo ayuda a estimular la circulación y a calentar los músculos, sino que también reduce
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el riesgo de calambres y tirones musculares. Es aconsejable hacer algunos ejercicios de estiramiento
como se muestra en la imagen. La tensión muscular durante cada estiramiento debe mantenerse
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