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durante unos 30 segundos. Estire los músculos lentamente, sin tirones ni movimientos bruscos. Si
Ÿ
siente dolor, deje de estirar inmediatamente.
Fase de Enfriamiento
Esta etapa es para dejar que tu sistema cardiovascular y tus músculos se relajen. Repita el ejercicio
Ÿ
de calentamiento, reduzca su ritmo cardíaco y continúe por aproximadamente 5 minutos. Los
ejercicios de estiramiento deben repetirse ahora. Recuerde no aplicar demasiada fuerza y
sobreestirar accidentalmente sus músculos. Es aconsejable entrenar al menos tres veces a la
semana, y si es posible, espaciar los entrenamientos de manera uniforme a lo largo de la semana.
Cuanto más se ejercite con cuidado, mayores serán las posibilidades de ponerse en forma.
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