Schildkröt 960035 Manual Del Usuario

FITNESS
HULA-HOOP
DE – Danke, dass Sie sich für einen Hula-Hoop-Ring der
DE – Danke, dass Sie sich für einen Hula-Hoop-Ring der
Marke SCHILDKRÖT entschieden haben.
Marke SCHILDKRÖT entschieden haben.
Lesen und befolgen Sie die Gebrauchsanleitung
Lesen und befolgen Sie die Gebrauchsanleitung
und alle weiteren Informationen, bevor Sie das
und alle weiteren Informationen, bevor Sie das
Produkt benutzen.Die Anleitung ist fester Produkt benutzen.Die Anleitung ist fester
Bestandteil des Produktes. Wenn Sie das Produkt an Bestandteil des Produktes. Wenn Sie das Produkt an
Dritte weitergeben, geben Sie bitte auch diese Bedienung- Dritte weitergeben, geben Sie bitte auch diese Bedienung-
sanleitung mit. sanleitung mit.
Bestimmungsgemäßer Gebrauch: Der Hula-Hoop-Ring Bestimmungsgemäßer Gebrauch: Der Hula-Hoop-Ring
dient der Kräftigung der Bauch- und Rückenmuskulatur. dient der Kräftigung der Bauch- und Rückenmuskulatur.
Dieses Produkt wurde ausschließlich für den privaten Dieses Produkt wurde ausschließlich für den privaten
Gebrauch konstruiert. Es ist nicht für den gewerblichen Gebrauch konstruiert. Es ist nicht für den gewerblichen
Einsatz geeignet. Einsatz geeignet.
Allgemeine Sicherheitshinweise: Allgemeine Sicherheitshinweise:
Verwenden Sie das Produkt nur wie in der Verwenden Sie das Produkt nur wie in der
Anleitung beschrieben. Unsachgemäße Verwendung kann Anleitung beschrieben. Unsachgemäße Verwendung kann
zu Verletzungen führen, die Gesundheit gefährden oder zu Verletzungen führen, die Gesundheit gefährden oder
das Produkt beschädigen. das Produkt beschädigen.
Der Hula-Hoop-Ring ist nicht für Kinder unter 14 Jahre Der Hula-Hoop-Ring ist nicht für Kinder unter 14 Jahre
geeignet. Dieses Produkt ist kein Spielzeug. Stets außer- geeignet. Dieses Produkt ist kein Spielzeug. Stets außer-
halb der Reichweite von Kindern aufbewahren.
halb der Reichweite von Kindern aufbewahren.
Bitte halten Sie ausreichend Abstand zu anderen Gegen-
Bitte halten Sie ausreichend Abstand zu anderen Gegen-
ständen und Personen.
ständen und Personen.
Halten Sie den Trainingsbereich frei von jeglichen Gegen-
Halten Sie den Trainingsbereich frei von jeglichen Gegen-
ständen, Schmutz und anderen Hindernissen. Trainieren
ständen, Schmutz und anderen Hindernissen. Trainieren
Sie nur auf ebenem und rutschfestem Boden.
Sie nur auf ebenem und rutschfestem Boden.
Tragen Sie nur angemessene Sportkleidung, niemals
Tragen Sie nur angemessene Sportkleidung, niemals
Schmuck. Binden Sie lange Haare zusammen.
Schmuck. Binden Sie lange Haare zusammen.
Überprüfen Sie das Produkt vor und nach jedem
Überprüfen Sie das Produkt vor und nach jedem
Training auf Schäden, Risse, Bruchstellen und Verschleiß. Training auf Schäden, Risse, Bruchstellen und Verschleiß.
Verwenden Sie das Produkt nur in einwandfreiem Verwenden Sie das Produkt nur in einwandfreiem
Zustand. Zustand.
Vergewissern Sie sich vor dem Training, ob alle Teilstücke Vergewissern Sie sich vor dem Training, ob alle Teilstücke
fest miteinander verbunden sind. fest miteinander verbunden sind.
Führen Sie alle Übungen immer völlig konzentriert, Führen Sie alle Übungen immer völlig konzentriert,
langsam und gleichmäßig aus. Wärmen Sie sich vor dem langsam und gleichmäßig aus. Wärmen Sie sich vor dem
Training auf. Training auf.
Trainieren Sie nicht bei Krankheit. Brechen Sie Ihr Trainieren Sie nicht bei Krankheit. Brechen Sie Ihr
Training bei Beschwerden sofort ab. Training bei Beschwerden sofort ab.
Konsultieren Sie vor einen Arzt, besonders bei be- Konsultieren Sie vor einen Arzt, besonders bei be-
stehenden Verletzungen und stehenden Verletzungen und
Vorerkrankungen. Vorerkrankungen.
Benutzen Sie den Hula-Hoop-Ring nicht während der Benutzen Sie den Hula-Hoop-Ring nicht während der
Schwangerschaft oder bei Rückenproblemen wie Schwangerschaft oder bei Rückenproblemen wie
beispielsweise Bandscheibenvorfällen. Sollten nach dem beispielsweise Bandscheibenvorfällen. Sollten nach dem
Training über die normalen Nebeneffekte (z.B. blaue Training über die normalen Nebeneffekte (z.B. blaue
Flecken, leichte Schmerzen
Flecken, leichte Schmerzen
hinausgehende Probleme auftreten, wenden Sie sich bitte
hinausgehende Probleme auftreten, wenden Sie sich bitte
an einen Arzt.
an einen Arzt.
Der Hula-Hoop-Ring kann durch
Der Hula-Hoop-Ring kann durch
Gegenstände oder starken Aufprall auf dem Boden
Gegenstände oder starken Aufprall auf dem Boden
beschädigt werden.
beschädigt werden.
Lagerung und Wartung:
Lagerung und Wartung:
Verwenden Sie zur Reinigung
Verwenden Sie zur Reinigung
Reinigungsmittel. Reinigungsmittel.
Verwenden Sie ein feuchtes Tuch. Lassen Sie alle Verwenden Sie ein feuchtes Tuch. Lassen Sie alle
Bestandteile immer vollständig trocknen. Bestandteile immer vollständig trocknen.
Lagern Sie das Produkt außer Reichweite von Kindern an Lagern Sie das Produkt außer Reichweite von Kindern an
einem trockenen Ort. einem trockenen Ort.
Schützen Sie das Produkt vor Hitze und direkter Schützen Sie das Produkt vor Hitze und direkter
Sonneneinstrahlung. Sonneneinstrahlung.
Wir empfehlen eine Lagerung bei Zimmertemperatur. Wir empfehlen eine Lagerung bei Zimmertemperatur.
Anwendung: Anwendung:
Nehmen Sie einen sicheren Stand durch eine leicht Nehmen Sie einen sicheren Stand durch eine leicht
versetzte Fußstellung für mehr Stabilität ein. Greifen Sie versetzte Fußstellung für mehr Stabilität ein. Greifen Sie
den Reifen parallel zum Boden mit beiden Händen und den Reifen parallel zum Boden mit beiden Händen und
halten Sie ihn seitlich an den Oberkörper. Bringen Sie nun halten Sie ihn seitlich an den Oberkörper. Bringen Sie nun
den Reifen mithilfe der Hände in Schwung und bewegen den Reifen mithilfe der Hände in Schwung und bewegen
Sie das Becken nach vorne und hinten (alternativ: rechts Sie das Becken nach vorne und hinten (alternativ: rechts
und links), um Drehung und Tempo zu halten. und links), um Drehung und Tempo zu halten.
Halten Sie die Bauchspannung.
Halten Sie die Bauchspannung.
Achten Sie auf eine kontrollierte und regelmäßige
Achten Sie auf eine kontrollierte und regelmäßige
Atmung.
Atmung.
Halten Sie Ihren Körper aufrecht, um Verspannungen im
Halten Sie Ihren Körper aufrecht, um Verspannungen im
Nacken- und Schulterbereich zu vermeiden.
Nacken- und Schulterbereich zu vermeiden.
Art. No.
960035
960235
960236
960234
Die optimale Trainingsdauer beträgt 10-20 Minuten. Wenn
Die optimale Trainingsdauer beträgt 10-20 Minuten. Wenn
Sie gerade erst mit dem Hula-Hoop Training beginnen,
Sie gerade erst mit dem Hula-Hoop Training beginnen,
empfehlen wir, mit 3-5 Minuten zu starten und die
empfehlen wir, mit 3-5 Minuten zu starten und die
Trainingseinheiten langsam zu steigern.
Trainingseinheiten langsam zu steigern.
Verwenden Sie als Anfänger ein leichteres Modell. Tragen Verwenden Sie als Anfänger ein leichteres Modell. Tragen
Sie anfangs dickere Kleidung, um den Druck durch die Sie anfangs dickere Kleidung, um den Druck durch die
Massagewellen zu verringern. Massagewellen zu verringern.
EN – Thank you for choosing a SCHILDKRÖT Fitness Hula EN – Thank you for choosing a SCHILDKRÖT Fitness Hula
Hoop. Hoop.
you give the product to third parties, please also include you give the product to third parties, please also include
these instructions. these instructions.
Intended use: The hula hoop is used to strengthen the Intended use: The hula hoop is used to strengthen the
abdominal and back muscles. abdominal and back muscles.
This product was designed for private use only. It is not This product was designed for private use only. It is not
suitable for commercial use. suitable for commercial use.
instructions. Improper use can lead to injuries, endanger
instructions. Improper use can lead to injuries, endanger
health or damage the product.
health or damage the product.
The hula hoop is not suitable for children under 14 years.
The hula hoop is not suitable for children under 14 years.
This product is not a toy. Always keep out of the reach of
This product is not a toy. Always keep out of the reach of
children.
children.
Please keep a sufficient distance from other objects and
Please keep a sufficient distance from other objects and
people.
people.
Keep the training area free of all objects, debris and other Keep the training area free of all objects, debris and other
obstacles. Only train on even, non-slip ground. obstacles. Only train on even, non-slip ground.
Wear only appropriate sportswear, never jewellery. Tie Wear only appropriate sportswear, never jewellery. Tie
long hair back. long hair back.
Check the product for damage, cracks, breaks, and wear Check the product for damage, cracks, breaks, and wear
before and after each workout. Only use the product when before and after each workout. Only use the product when
it is in perfect condition. it is in perfect condition.
Before starting, make sure that all ring parts are securely Before starting, make sure that all ring parts are securely
connected. connected.
Do all exercises with full concentration, slowly and evenly. Do all exercises with full concentration, slowly and evenly.
Warm up before exercising. Warm up before exercising.
Do not exercise if you are sick. Stop your training Do not exercise if you are sick. Stop your training
immediately if you experience health problems. immediately if you experience health problems.
Consult a doctor before using the hula hoop, especially Consult a doctor before using the hula hoop, especially
with existing injuries and pre-existing illness. with existing injuries and pre-existing illness.
Do not use the hula hoop during pregnancy or with back Do not use the hula hoop during pregnancy or with back
problems such as herniated discs. Should you experience problems such as herniated discs. Should you experience
oder Muskelkater) any problems beyond the normal side effects (e.g. bruises,
oder Muskelkater) any problems beyond the normal side effects (e.g. bruises,
slight pain or sore muscles) after your training, please
slight pain or sore muscles) after your training, please
consult a doctor.
consult a doctor.
Anstoßen an The hula hoop ring can be damaged by striking objects or
Anstoßen an The hula hoop ring can be damaged by striking objects or
strong impact on the floor.
strong impact on the floor.
Storage and maintenance:
Storage and maintenance:
Do not use harsh detergents for cleaning.
Do not use harsh detergents for cleaning.
keine scharfen Use a damp cloth. Always allow all product parts to dry
keine scharfen Use a damp cloth. Always allow all product parts to dry
completely. completely.
Store the product out of the reach of children at a dry place. Store the product out of the reach of children at a dry place.
Protect the product from heat and direct sunlight. Protect the product from heat and direct sunlight.
We recommend storage at room temperature. We recommend storage at room temperature.
Training: Training:
Go into a secure starting position by a slight offset foot Go into a secure starting position by a slight offset foot
position for more stability. Grasp the hula hoop firmly position for more stability. Grasp the hula hoop firmly
with both hands parallel to the ground and hold it on the with both hands parallel to the ground and hold it on the
sides of your upper body. Now use your hands to get the sides of your upper body. Now use your hands to get the
ring swinging and move your pelvis forwards and ring swinging and move your pelvis forwards and
backwards (alternatively: right and left) to maintain backwards (alternatively: right and left) to maintain
rotation and speed. rotation and speed.
Maintain abdominal tension. Maintain abdominal tension.
Make sure you breathe in a controlled and regular Make sure you breathe in a controlled and regular
manner. manner.
Keep your body upright to avoid tension in the neck and Keep your body upright to avoid tension in the neck and
shoulder area.
shoulder area.
The optimal training duration is 10-20 minutes. If you are
The optimal training duration is 10-20 minutes. If you are
just starting out with the hula hoop training, we
just starting out with the hula hoop training, we
recommend training 3-5 minutes and increasing the
recommend training 3-5 minutes and increasing the
training units gradually.
training units gradually.
100cm
90cm
Read and follow the instructions and all other Read and follow the instructions and all other
information before using the product. These information before using the product. These
instructions are an integral part of the product. If instructions are an integral part of the product. If
General safety information:
General safety information:
Use the product only as described in the
Use the product only as described in the
DESIGN
kg
1,2kg
0,8kg
If you are a beginner, use a lighter model. Wear thicker
If you are a beginner, use a lighter model. Wear thicker
clothing to reduce pain from the massage nubs.
clothing to reduce pain from the massage nubs.
FR – Merci d'avoir choisi un cerceau de hula hoop
FR – Merci d'avoir choisi un cerceau de hula hoop
SCHILDKRÖT. SCHILDKRÖT.
Lisez et suivez les instructions et toutes les Lisez et suivez les instructions et toutes les
autres informations avant d'utiliser le produit. autres informations avant d'utiliser le produit.
Les instructions font partie intégrante du Les instructions font partie intégrante du
produit. Si vous cédez le produit à des tiers, veuillez produit. Si vous cédez le produit à des tiers, veuillez
également inclure ce mode d'emploi. également inclure ce mode d'emploi.
Utilisation prévue: le cerceau est conçu pour renforcer Utilisation prévue: le cerceau est conçu pour renforcer
les muscles abdominaux et du dos. les muscles abdominaux et du dos.
Ce produit a été conçu pour un usage privé uniquement. Il Ce produit a été conçu pour un usage privé uniquement. Il
ne convient pas à un usage commercial. ne convient pas à un usage commercial.
Informations générales sur la sécurité: Informations générales sur la sécurité:
Utilisez le produit uniquement comme décrit Utilisez le produit uniquement comme décrit
dans les instructions. Une mauvaise utilisation peut dans les instructions. Une mauvaise utilisation peut
entraîner des blessures, mettre en danger la santé ou entraîner des blessures, mettre en danger la santé ou
endommager le produit. endommager le produit.
Le cerceau hula hoop ne convient pas aux enfants de Le cerceau hula hoop ne convient pas aux enfants de
moins de 14 ans. Ce produit n'est pas un jouet. Gardez
moins de 14 ans. Ce produit n'est pas un jouet. Gardez
toujours hors de la portée des enfants.
toujours hors de la portée des enfants.
Veuillez garder une distance suffisante par rapport aux
Veuillez garder une distance suffisante par rapport aux
autres objets et personnes.
autres objets et personnes.
Gardez la zone d'entraînement libre de tout objet, débris et
Gardez la zone d'entraînement libre de tout objet, débris et
autres obstacles. Entraînez-vous uniquement sur un sol
autres obstacles. Entraînez-vous uniquement sur un sol
plat et antidérapant.
plat et antidérapant.
Portez uniquement des vêtements de sport appropriés,
Portez uniquement des vêtements de sport appropriés,
jamais des bijoux. Attachez les cheveux longs en arrière.
jamais des bijoux. Attachez les cheveux longs en arrière.
Vérifiez que le produit n'est pas endommagé, fissuré, Vérifiez que le produit n'est pas endommagé, fissuré,
cassé et usé avant et après chaque entraînement. cassé et usé avant et après chaque entraînement.
N'utilisez le produit que lorsqu'il est en parfait état. N'utilisez le produit que lorsqu'il est en parfait état.
Avant de commencer, assurez-vous que toutes les pièces Avant de commencer, assurez-vous que toutes les pièces
du cerceau sont correctement connectées. du cerceau sont correctement connectées.
Faites tous les exercices avec une concentration totale, Faites tous les exercices avec une concentration totale,
lentement et uniformément. Échauffez-vous avant de faire lentement et uniformément. Échauffez-vous avant de faire
de l'exercice. de l'exercice.
Ne faites pas d'exercice si vous êtes malade. Arrêtez Ne faites pas d'exercice si vous êtes malade. Arrêtez
immédiatement votre entraînement si vous rencontrez immédiatement votre entraînement si vous rencontrez
des problèmes de santé. des problèmes de santé.
Consultez un médecin avant d'utiliser le cerceau de hula Consultez un médecin avant d'utiliser le cerceau de hula
hoop, en particulier avec des blessures existantes et une hoop, en particulier avec des blessures existantes et une
maladie préexistante. maladie préexistante.
N'utilisez pas le cerceau hula hoop pendant la grossesse N'utilisez pas le cerceau hula hoop pendant la grossesse
ou si vous avez des problèmes de dos tels que des ou si vous avez des problèmes de dos tels que des
hernies discales. Si vous rencontrez des problèmes hernies discales. Si vous rencontrez des problèmes
au-delà des effets secondaires normaux (par exemple des
au-delà des effets secondaires normaux (par exemple des
ecchymoses, de légères douleurs ou des muscles
ecchymoses, de légères douleurs ou des muscles
endoloris) après votre entraînement, veuillez consulter un
endoloris) après votre entraînement, veuillez consulter un
médecin.
médecin.
Le cerceau du hula hoop peut être endommagé en
Le cerceau du hula hoop peut être endommagé en
heurtant des objets ou en le frappant violemment sur le
heurtant des objets ou en le frappant violemment sur le
sol.
sol.
Stockage et entretien:
Stockage et entretien:
N'utilisez pas de détergents agressifs pour le nettoyage. N'utilisez pas de détergents agressifs pour le nettoyage.
Utilisez un chiffon humide. Laissez toujours sécher Utilisez un chiffon humide. Laissez toujours sécher
complètement toutes les pièces du produit. complètement toutes les pièces du produit.
Conservez le produit hors de la portée des enfants dans un Conservez le produit hors de la portée des enfants dans un
endroit sec. endroit sec.
Protégez le produit de la chaleur et de la lumière directe Protégez le produit de la chaleur et de la lumière directe
du soleil. du soleil.
Nous recommandons un stockage à température ambiante. Nous recommandons un stockage à température ambiante.
Entraînement: Entraînement:
Mettez-vous dans une position de départ sûre par une Mettez-vous dans une position de départ sûre par une
position de pied légèrement décalée pour plus de stabilité. position de pied légèrement décalée pour plus de stabilité.
Saisissez fermement le cerceau avec les deux mains Saisissez fermement le cerceau avec les deux mains
parallèles au sol et tenez-le sur les côtés du haut de votre parallèles au sol et tenez-le sur les côtés du haut de votre
corps. Maintenant, utilisez vos mains pour faire balancer corps. Maintenant, utilisez vos mains pour faire balancer
le cerceau et déplacez votre bassin vers l'avant et vers le cerceau et déplacez votre bassin vers l'avant et vers
l'arrière (alternativement: droite et gauche) afin de l'arrière (alternativement: droite et gauche) afin de
maintenir le swing et la vitesse.
maintenir le swing et la vitesse.
Maintenez la tension abdominale.
Maintenez la tension abdominale.
Assurez-vous de respirer de manière contrôlée et régulière.
Assurez-vous de respirer de manière contrôlée et régulière.
Gardez votre corps droit pour éviter les tensions au niveau
Gardez votre corps droit pour éviter les tensions au niveau
du cou et des épaules.
du cou et des épaules.